Evaluación del Impacto de un Programa de Entrenamiento en Capacidad Física en la Comunidad Universitaria: Un Estudio de 16 Semanas
DOI:
https://doi.org/10.53591/riaf.v4i2.3242Keywords:
capacidad aeróbica, Test de Cooper, VO₂ máx, entrenamiento físico universitario, resistencia cardiovascular.Abstract
El presente estudio cuasi-experimental evaluó el impacto de un programa de entrenamiento físico de 16 semanas en la capacidad aeróbica de docentes y personal administrativo universitario. Participaron 13 sujetos (6 hombres y 7 mujeres) con edades comprendidas entre 33 y 60 años, seleccionados de manera intencional. Se empleó el Test de Cooper (12 minutos) y se calculó el consumo máximo de oxígeno (VO₂ máx) mediante la fórmula estándar VO₂ máx = (d₁₂ − 504.9) / 44.73 en tres momentos: inicio (semana 1), evaluación intermedia (semana 8) y evaluación final (semana 16). Los resultados evidenciaron un incremento promedio grupal del 26.48% en la distancia recorrida (de 1,435 m a 1,815 m) y del 37.76% en el VO₂ máx (de 21.95 a 30.24 ml/kg/min). Las mujeres presentaron mayores incrementos porcentuales tanto en distancia (+28.91%) como en VO₂ máx (+40.25%), posiblemente relacionados con sus menores valores basales. Los resultados validan la efectividad del programa de entrenamiento estructurado para mejorar la resistencia cardiovascular en esta población y fundamentan la necesidad de implementar programas permanentes de actividad física en instituciones universitarias.
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