Análisis de la efectividad del salto de longitud mediante el método pliométrico en deportistas adolescentes de 14 a 16 años: revisión sistemática
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Resumen
Introducción: El entrenamiento pliométrico es un método ampliamente utilizado para mejorar la fuerza explosiva y el salto en adolescentes, una etapa crucial para el desarrollo de habilidades motoras. Su uso creciente en ambientes escolares y deportivos hace necesario analizar su eficacia y seguridad en poblaciones jóvenes.
Objetivo: Evaluar el efecto del entrenamiento pliométrico sobre la fuerza explosiva y el salto horizontal en adolescentes de 14 a 16 años, según la evidencia científica más reciente.
Metodología: Se realizó una revisión sistemática de literatura publicada entre 2020 y 2025, consultando las bases de datos Scopus y Web of Science. Se incluyeron estudios de diseño experimental o cuasi-experimental, población adolescente, intervención pliométrica específica y medición de fuerza explosiva o salto.
Resultados: Los estudios revisados informaron de mejoras significativas en la fuerza explosiva, la altura de salto vertical y la distancia de salto horizontal, con aumentos medios del 8 % al 15 % después de programas de intervención de 6 a 12 semanas. Los mayores efectos se encontraron en programas estructurados 2-3 veces por semana.
Discusión: A pesar de los resultados positivos, se encontraron fallos metodológicos comunes, como la falta de seguimiento post-intervención y el control insuficiente de variables externas.
Conclusiones: El entrenamiento pliométrico es una forma efectiva de mejorar el rendimiento físico en adolescentes cuando se ajusta a su nivel de maduración biológica y se realiza bajo supervisión profesional, con implicaciones para la Educación Física y el entrenamiento deportivo.
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