Masaje deportivo como método de recuperación para corredores de fondo mexicanos de 18 a 35 años

Resumen

Introducción: El masaje deportivo es una de las formas de intervención más utilizadas en el contexto del entrenamiento y la competición para la recuperación muscular después del ejercicio físico intenso. En deportes de resistencia, como las carreras de fondo, la fatiga muscular disminuye el rendimiento y aumenta el riesgo de lesión.

Objetivo: Evaluar el efecto del masaje deportivo en la recuperación muscular en corredores de fondo mexicanos de entre 18 y 35 años después de sesiones extenuantes de entrenamiento y competencia.

Metodología: Se realizó un estudio de diseño pre-experimental, aplicado a corredores de fondo de las edades estipuladas. La intervención se basó en la aplicación de maniobras de masaje deportivo, tanto precompetitivas como post-competitivas, para preparar y recuperar los tejidos musculares. La fatiga y la recuperación muscular se midieron con herramientas validadas y análisis estadístico inferencial.

Resultados: Los resultados mostraron una reducción significativa de la fatiga muscular y una mejora en los marcadores de recuperación después del masaje deportivo. El análisis estadístico arrojó diferencias significativas entre las mediciones pre y post intervención (p = 0,01), lo que corrobora el efecto positivo del masaje en la recuperación muscular.

Discusión: El masaje deportivo se concibe como un método para mejorar la circulación, eliminar metabolitos y acelerar la recuperación muscular en deportistas de resistencia.

Conclusiones: El masaje deportivo es una forma de recuperación eficaz en corredores de fondo mexicanos de entre 18 y 35 años para restaurar la función muscular, disminuir la fatiga y mejorar el rendimiento deportivo.