Efectos de un programa estructurado de ejercicios sobre el rendimiento del salto vertical en baloncestistas adolescentes de 13 a 15 años, Holguín

Resumen

Introducción: El salto vertical es una capacidad física determinante del rendimiento en baloncesto, ya que interviene en acciones como el rebote, el bloqueo o el lanzamiento en suspensión. Se necesitan programas de entrenamiento estructurados y con base científica para su desarrollo durante la adolescencia.

Propósito: Evaluar los efectos de un programa estructurado de ejercicios sobre el rendimiento del salto vertical en baloncestistas adolescentes de 13 a 15 años de Holguín.

Metodología: estudio cuantitativo, preexperimental, con diseño pretest-postest en 30 baloncestistas adolescentes. La intervención tuvo una duración de 12 semanas, con tres sesiones semanales de 60 min. Para valorar el rendimiento del salto vertical se utilizó el Test de Bosco. La normalidad se comprobó mediante Shapiro-Wilk y la prueba no paramétrica de Rangos con Signo de Wilcoxon (p < 0,05).

Resultados : El Squat Jump pasó de 28,43 ± 2,71 cm a 31,72 ± 2,48 cm, el Countermovement Jump de 31,84 ± 2,94 cm a 35,61 ± 2,63 cm y el Abalakov Jump de 35,26 ± 3,15 cm a 39,74 ± 2,91 cm. Las tres pruebas mostraron diferencias significativas (Z = -4,63 a -4,81; p < 0,001), con tamaños del efecto grandes (r = 0,85–0,88).

Debate: Los resultados confirmaron la eficacia del entrenamiento estructurado para potenciar la fuerza explosiva, coincidiendo con la evidencia reciente sobre programas pliométricos en baloncestistas adolescentes.

Conclusiones: El programa permitió mejorar significativamente el rendimiento del salto vertical, constituyéndose como una estrategia eficaz de optimización de la preparación física en categorías formativas.