Estudio
comparativo de dos métodos de entrenamiento en la preparación de fuerza de los
lanzadores Atléticos de la provincia Granma, durante el período precompetitivo
Comparative
study of two training methods in the preparation of Athletics pitchers force of
Granma province, during the pre-competitive
Juan Miguel Peña Fernández
Estudio
comparativo de dos métodos de entrenamiento en la preparación de fuerza de los
lanzadores Atléticos de la provincia Granma, durante el período precompetitivo
Comparative
study of two training methods in the preparation of Athletics pitchers force of
Granma province, during the pre-competitive
Juan
Miguel Peña Fernández
Como citar: Peña Fernández, J. M. (2010).
Estudio comparativo de dos métodos de entrenamiento en la preparación de fuerza
de los lanzadores Atléticos de la provincia Granma, durante el período
precompetitivo, Revista
Universidad de Guayaquil. 109(4),
51–58. DOI: https://doi.org/10.53591/rug.v109i4.368
Resumen
Este trabajo es el resultado
de la tesis doctoral del autor que fue defendida
en la Universidad de las Palmas
de Gran Canarias en España, para obtener el título de PhD en ciencias de la
Cultura Física y el deporte en el
mismo se expresan, los resultados obtenidos del estudio de la combinación de
dos métodos de progresión de las
cargas para la preparación de fuerza de los lanzadores atléticos de categorías escolares durante el periodo pre competitivo, donde la combinación más efectiva es la de ondulado
meseta, ya que le permite a los atletas de estas categorías una mejor
recuperación desde el punto de vista fisiológico, y se evidencia
una mejora en los indicadores del desarrollo físico general y de la preparación física
especial, lo que corrobora la hipótesis planteada en la investigación
Palabras clave:
Método; fuerza; entrenamiento; preparación; carga.
Summary
This work is the result
of the author’s doctoral thesis was defended
at the Universidad de la Palmas de Gran Canaria
in Spain, to get a PhD in Science of Physical Culture
and sport it is expressed, the re sults
the study of the combination of two methods
of progression of the charges
for the preparation of
athletic strength of the pitching categories during the pre school competitive,
where the most effective combination is the undulating plateau, and that allows athletes
these categories improved
recovery from the physiological point
of view, and shows an improvement in the indicators of general physical
and special physical
preparation, which confirms
the hypothesis in research
Key word: Method, strength, training, preparation, loading.
Introducción.
La
preparación de fuerza a través de los ejercicios con pesas, da la posibilidad
de programar y evaluar de forma más exacta las cargas físicas que recibe cada atleta y sobre todo posee una gran variedad de ejercicios que contribuyen al desarrollo de las demás cualidades físicas
(rapidez, resistencia) que son determinantes para la obtención de los resultados
deportivos en las diferentes disciplinas deportivas.
De ahí que la mayoría de los entrenadores le presten gran atención a la
preparación de fuerza para elevar el desarrollo físico general y la preparación física especial, y con ello elevar los resultados deportivos en las competencias.
La dinámica
de las cargas de entrenamiento deportivo se caracteriza por la elevación paulatina de las
mismas que pueden ser: rectilíneas ascendentes, las escalonadas y las
onduladas. L. P Matvéev (1977).
En
la dinámica escalonada (meseta), el incremento de la carga se alterna con una
estabilización relativa de la misma a lo largo de unas cuantas sesiones. En el momento
del “salto”, es decir, cuando se pasa de un escalón a otro, las cargas crecen de una manera más abrupta que en la dinámica rectilínea, pero aquí son más
acusados los fenómenos de la estabilización, los cuales facilitan el curso de
los procesos de adaptación. Tal forma de dinámica
permite asimilar cargas mayores.
La dinámica
ondulatoria se caracteriza por la combinación de una elevación de las car- gas suaves,
muy paulatina con incrementos y sucesivos descensos, muy abruptos, para reproducirse después
la onda a un nivel superior.
Tal forma permite el ascenso del volumen y la intensidad de las cargas hasta
enor- mes magnitudes sin alterar
la elevación
Las
dinámicas de progresión de las cargas on- dulatorias y escalonadas, le permiten al organismo un restablecimiento prácticamente completo, de los diferentes cambios que ocurren
(morfológicos, fisiológicos y funcionales de
los diferentes órganos y sistemas), provo- cados
por el resultado de los efectos de las cargas de entrenamiento.
Objetivo.
Comparación de la combinación de dos métodos de entrenamiento de progresión de
las cargas para la preparación de
fuerza, a través de los ejercicios con pesas, durante
el período precompetitivo en los lanzadores atléticos de la
categoría 15 - 16 años de la
Provincia Granma”
Metodología.
La
población de nuestra investigación la constituyen los lanzadores atléticos de la provincia
Granma.
La muestra
escogida para la realización de este
trabajo la constituyen todos los lanzado- res atléticos de bala y disco de la categoría
15 – 16 años de la Escuela de Iniciación Deportiva Escolar
“Pedro Batista Fonseca
“. El total de sujetos
que integran la muestra es de 30 atletas del sexo masculino
correspon- diente a los cursos escolares 2001 – 2002 y 2002 - 2003.
Características y formas de selección de la muestra.
Al no existir posibilidad de seleccionar otros grupos de esta categoría
esto hace que la muestra
esté conformada por todos los lanzadores atléticos de la categoría 15-16 años, del sexo masculino, por tanto no se hizo una selección
aleatoria de la misma.
Como
en el experimento lo que se quiere es probar la efectividad de dos combinaciones de métodos se organizó la muestra aleatoria- mente en dos grupos integrados cada uno por 15 atletas
y para comprobar la homogeneidad de los mismos se les aplicó a los resultados del pre test, la prueba
estadística parámetrica T de
Students o de diferencia de medias. Los
resultados de la aplicación de la referida prueba de hipótesis permiten
aseverar que ambos grupos poseen homogeneidad con una confiabilidad del 99 %, independientemente de que para el tamaño de los grupos que se comparan
la referida prueba
no es la de mayor potencia. Pero esta situación de acuerdo con los resultados de cada uno de los
sujetos que integraban los grupos
no influye notable-
mente en los resultados del experimento que se desarrolló.
Materiales e instrumentos.
Los principales materiales que se utilizaron son: banco de fuerza acostado,
palanqueta olímpica, soportes
altos, cinta métrica,
balas, discos, cronómetro digital, báscula, ordenador Pentium con todos sus
aditamentos, disco de 3½ y cajón de salto.
Los instrumentos de investigación que fue- ron utilizados en el trabajo consisten en:
los aspectos a tener en cuenta por los expertos
para realizar la evaluación de la combinación de los métodos
de progresión de las cargas utilizados en el entrenamiento de fuerza de los lanzadores atléticos y los tests pedagógi- cos de ejecución o prácticos para determinar el nivel de desarrollo alcanzado
por los at- letas en: la
fuerza máxima de los diferentes planos musculares, el desarrollo físico general y la preparación física especial, la
codificación de los ejercicios que fueron utilizados en la preparación de fuerza y el protocolo del plan de entrenamiento individual para la
preparación de fuerza
Diseño del experimento.
Tipo de experimento: experimento con control riguroso
(pre test y post test para dos grupos).
La asignación de las unidades
experimentales de los lanzadores atléticos a los grupos y la asignación de los tratamientos de las
combinaciones de los métodos de progresión de las
cargas (ondulado y meseta) para el
entrenamiento de fuerza se realizaron de forma
aleatoria.
Homogeneidad de los grupos:
los grupos son homogéneos, teniendo
en cuenta los resulta- dos similares obtenidos en el pre test del desarrollo físico general y la preparación física especial.
Variables básicas
de respuesta:
•
Desarrollo físico general.
•
Preparación física especial.
• Indicadores de la carga de entrenamiento (volumen, intensidad).
Hipótesis estadísticas:
HΦ:
μ i = μn: (las dos variantes de las combinaciones de los métodos
de progresión de las cargas producen el mismo efecto en la preparación de fuerza).
H1:
μ i ≠ μn (una de las variantes de las
com- binaciones de los métodos
de progresión de las cargas produce un efecto diferente, res- pecto a la preparación de fuerza).
Nivel de significación: α = 0,01.
Tamaño de la muestra:
30 lanzadores atléticos de la categoría
15-16 años.
Distribución muestral:
la variable es la varianza
muestral.
Prueba
estadística: diferencia de medias para muestras independientes.
Organización del experimento.
•
Los atletas sometidos a la investigación fueron los lanzadores de bala y de disco del
sexo masculino de la EIDE “Pedro Batista Fonseca,” de la provincia
Granma, los que fueron
organizados en dos grupos aleatorios, que se les aplicaron las dos combinaciones de los métodos de progresión
de la carga para la preparación de fuerza durante el período precompetitivo (cuatro semanas).
• Cada grupo estuvo conformado por 15 atletas,
los mismos fueron
sometidos a la preparación de fuerza a través de los ejercicios con pesas en días alternos o
sea dos (2) frecuencias semanales
(martes y jueves)
después del entrenamiento espe- cífico.
• Se realizaron tres ejercicios en cada sesión de entrenamiento, para el desarrollo de la fuerza de los diferentes planos
musculares (brazos, tronco y piernas) que intervienen directamente en la ejecución
de los lanzamientos.
• Ambos grupos trabajaron con la misma cantidad
de repeticiones (340) y los mismos ejercicios con pesas para el desarrollo de la fuerza de los diferentes planos
musculares.
•
Lo que varió entre ambos grupos fue la utilización de las combinaciones de los métodos
de progresión de las cargas
y el porcentaje utilizado en los diferentes
ejercicios
en el entrenamiento, semana o mes.
•
Durante el período precompetitivo
se realizó un test al inicio y al final de este periodo, con el objetivo de
conocer la efectividad de las dos combinaciones de los métodos
estudiados para la preparación de fuerza, en el mejoramiento de la
preparación física especial,
y el desarrollo físico general
de los sujetos estudiados.
• Los tests pedagógicos fueron aplicados a la misma hora (en las primeras
horas del día antes del entrenamiento específico) para evitar el agotamiento provocado por las cargas físicas
y por ende alteraciones en los resultados.
• 
Se
aplicaron en el mismo lugar (en la pista de
atletismo y en el Gimnasio de levanta- miento
de pesas de la Facultad de Cultura Física de la provincia
Granma) y por el
mismo
controlador, para evitar en todo lo posible
el riesgo del error en las mediciones de las variables que fueron controla-
das durante el estudio realizado.
• El Gimnasio donde se desarrolló el entre- namiento de fuerza, cuenta con las condiciones materiales
(palanquetas olímpicas, soportes altos,
bancos de fuerza
acostado y otros implementos
necesarios para realizar este tipo de preparación) así como las condiciones higiénicas (iluminación, ventilación, amplitud
y limpieza del lo- cal) que influyeron favorablemente sobre la salud de los sujetos
investigados.
• Los atletas que conformaron ambos grupos
estuvieron sometidos a un régimen de vida interno,
donde el horario
de descanso, y la
alimentación fue igual para ambos grupos.
|
MÉTODOS
|
ONDULADO
|
MESETA
|
|
SEMANAS
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
DÍAS
DE ENTRENAMIENTO.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
*
|
80
|
85
|
90
|
85
|
85
|
90
|
90
|
85
|
|
BRAZOS
**
|
75
|
80
|
75
|
80
|
80
|
80
|
75
|
75
|
|
*
|
100
|
95
|
80
|
100
|
95
|
90
|
100
|
95
|
|
TRONCO
**
|
80
|
65
|
80
|
75
|
75
|
75
|
80
|
80
|
|
*
|
90
|
80
|
70
|
90
|
80
|
70
|
90
|
80
|
|
PIERNAS
**
|
75
|
80
|
75
|
70
|
75
|
75
|
80
|
80
|
|
MÉTODOS
|
MESETA
|
ONDULADO
|
|
SEMANAS
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|
DÍAS
DE ENTRENAMIENTO.
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
*
|
85
|
85
|
80
|
80
|
80
|
85
|
90
|
85
|
|
BRAZOS
**
|
75
|
75
|
80
|
80
|
75
|
80
|
75
|
80
|
|
*
|
100
|
95
|
80
|
100
|
95
|
90
|
100
|
95
|
|
TRONCO
**
|
80
|
80
|
75
|
75
|
80
|
75
|
80
|
75
|
|
*
|
90
|
80
|
70
|
90
|
80
|
70
|
80
|
80
|
|
PIERNAS
**
|
80
|
80
|
75
|
75
|
75
|
80
|
75
|
80
|
LEYENDA:
* Porcentaje de la intensidad de la carga propuesto por el Dr. Iván Román Suárez para el entrenamiento de los ejercicios clásicos y especiales de los levantadores de pesas cubanos
de alta maestría
8 días antes de la competencia fundamental.
** Porcentaje de la intensidad de la carga propuesto por el Dr. Iván Román, modificado por el autor de acuerdo a las características de los lanzadores atléticos de la categoría
15-16 años.
Resultados
Volumen de la carga
Las repeticiones realizadas en ambos grupos en los diferentes planos mus- culares
se corresponden con el trabajo que realizan los músculos de las piernas, troncos y brazos en la ejecución de los lanzamientos.
Al comparar
la distribución semanal
de las repeticiones de los ejercicios de fuerza realizadas por los atletas
de ambos grupos se nota una tendencia
a la disminución en la medida que se acerca la cuarta semana del mes de competencia
De
igual forma se van a comportar las tandas
o series realizadas por los atletas de ambos grupos en los ejercicios con pesas donde la menor
cantidad de repeticiones en los tres planos musculares correspondió a la última semana antes de la competencia.
Intensidad
Intensidad media relativa
Al comparar
la intensidad media relativa de los
pesos que fueron levantados, en los diferentes
grupos de ejercicios para el desarrollo de la fuerza
muscular, notamos que en los atletas del grupo A, estos indicadores se manifiestan
con
un incremento progresivo del porcentaje de los
pesos levantados en los diferentes grupos de
ejercicios en la medida que se acercaba
la cuarta semana.
Al valorar la diferencia de media (dX)
y el por centaje de incremento(I%)
de los indicadores que fueron
controlados en el test del desarrollo físico general
con relación al pre - test, notamos
que en los atletas del grupo A hubo un incremento de +10 kilogramos en la fuerza máxima de los diferentes planos musculares, donde el
mayor incremento correspondió a los ejercicios de fuerza acostado, con 14.3%, les siguen los ejercicios de
despegue con flexión, con un 12.5 % y por
último los ejercicios de cuclilla por
detrás con 11.2 %.
Al igual
que en la fuerza máxima,
los mejores re- sultados
en cuanto a la diferencia de media y al incremento
porcentual de la fuerza relativa de los diferentes planos musculares correspondieron a los
Preparacion fisica
especial
atletas
del grupo A, donde se destacan los planos
musculares de los brazos con un incremento de 0.94 kg. / Fuerza (13.04%),
les siguen los de las piernas
con 0.16 kg./fuerza (11.03%) y por último los del tronco
con 0.14 (11.1%).
En
las circunferencias de brazos y de muslos, se
va a producir un pequeño
incremento, a favor de los atletas del grupo B, el cual se comportó
de la forma siguiente: en la circunferencia del brazo derecho el
incremento fue de 1.31 cm. (4.36%), les sigue el muslo
derecho, con 1.21 cm. (2.32%)
y el muslo izquierdo con un incremento de 1.03 cm. para un 2.05%. El mayor incremento de la circunferencia del
brazo izquierdo, lo obtuvieron los atletas
del grupo A, con 1.42 cm., lo que representa un incremento porcentual de 4.89%.
Gráfica 6
Al
valorar la diferencia de media (dX) y el porcentaje de incremento de los indicadores de la preparación
física especial (I%), que fueron controlados en la investigación, se nota que los
atletas del grupo A, obtuvieron los mejores resultados
en la carrera de 30 metros, con una disminución
del tiempo de 0.12 seg. (2.92%), y un incremento en el salto largo sin impulso,
con
0.59 mts (20.4%), en el triple
salto con la pierna derecha,
con 0.68 mts (9.68%), en el triple
salto con la pierna
izquierda, con 0.6 mts (8.78%), en el lanzamiento de la bala de frente al área, con
1.7
mts (13.38%) y en el lanzamiento de la bala de espalda
al área con 1.6 mts (11.76%).
Conclusiones.
Del trabajo
realizado se infiere
que:
1.
La valoración teórica de la
selección de las combinaciones de los
métodos de progresión de las cargas realizada por los expertos muestra la validez, tanto en su
concepción teórica, como en las
ventajas que ofrecerá para perfeccionar el trabajo con los métodos
de entrenamiento de fuerza, a través de los ejercicios con pesas
y su aplicación práctica, con un 95% de confiabilidad.
2.
El desarrollo físico general
y el nivel de pre- paración física
especial, de los lanzadores atléticos de la categoría 15 - 16 años de la provincia
Granma se comporta con un bajo nivel de desarrollo de la fuerza
máxima, con relación al peso corporal, y a las
circunferencias de brazos y muslos, lo que se puso de manifiesto en la disminución de los índices de fuerza relativa
y de la fuerza rápida de los diferentes planos musculares que fue medida en el pre -test, a través de las carreras, saltos y lanzamientos., lo cual
se evidencia con los resultados
obtenidos en la prueba de hipótesis, donde p>0.01.
3.
La combinación de los métodos
de progresión de las cargas ondulado-
meseta, para la preparación de fuerza en la categoría
objeto de estudio, presenta
características que la diferencian de la tradicional. El principio
fundamental,
es no trabajar con grandes volúmenes de repeticiones y de porcentajes de intensidades (I.M.R),
donde el mayor porcentaje del trabajo se realiza en las dos primeras semanas, con un descenso paula- tino de las repeticiones, en las dos
últimas semanas antes de la competencia funda-
mental, mientras que la intensidad
media relativa tiende aumentar en la
medida que se acerca la competencia
fundamental, oscilando en un rango del 73 - 80% de IRM, a un ritmo
de ejecución rápido.
4.
A pesar de que los atletas
que trabajaron con el método meseta –
ondulado realizaron la mayor
cantidad de repeticiones en las zonas de porcentajes del 71 - 80%, la dinámica
de las cargas en los diferentes ejercicios no
se corresponde con las características metodológicas
del período precompetitivo, ya que a
medida que se acercaba la cuarta semana
iban disminuyendo las repeticiones de
los diferentes planos musculares en esta zona,
con relación a los atletas que traba- jaron
con el método ondulado - meseta, los cuales obtuvieron los valores más altos de la I.M.R, en tercera y la cuarta semana
antes de la competencia.
5.
Los resultados obtenidos en
la aplicación de los métodos
seleccionados permite considerar que la combinación satisface el objetivo trazado
en la investigación y permite
confirmar la hipótesis:
• Al obtenerse mejores resultados en el desarrollo físico general,
en los atletas que fue- ron sometidos
al entrenamiento de fuerza a través del método ondulado-
meseta.
• Al no obtenerse incrementos significativos en el peso
corporal y en las circunferencias de
brazos y muslos, lo que influyó positiva- mente en el incremento de la fuerza
relativa y de la fuerza rápida de los diferentes planos musculares que fueron estudiados, en los atletas
que trabajaron con la combinación de
los métodos de progresión de las cargas ondulado – meseta.
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