Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 4 No. 1, enero 2026
74
Artículos
Kevin Alexander Catuche Sánchez
Universidad Estatal de Milagro, Ecuador
kcartuches@unemi.edu.ec
ORCID https://orcid.org/0009-0005-0197-7619
Resumen: Introducción: El sedentarismo
constituye una de las manifestaciones más
elocuentes de disminución de calidad de vida en
diferentes grupos de edades a lo que no escapa la
niñez, la práctica de actividades físicas y recreativas
en edades tempranas constituye una de las
prioridades en el contexto escolar. Objetivo:
evaluar los efectos de un programa de actividades
físico-recreativas en la disminución de indicadores
de sedentarismo en estudiantes de Educación
Básica Media. Metodología: Se utilizó una
muestra de (n=42) estudiantes, a los que se le
aplicó el test de Índice de Masa Corporal (IMC),
Cuestionario Internacional de Actividad Física
(IPAQ) y el Four by one-day physical activity
questionnaire (CPAF), los que permitieron
conocer la composición corporal y el grado de
participación en actividades físicas y horas
dedicadas a actividades por día y consumo de
calorías lo que demuestra las tendencias al
sedentarismo en los sujetos. Resultados: La
propuesta de un estructurado programa de
actividades extracurriculares condicionó cambios
significativos en el IMC a través de la aplicación de
la prueba de los signos con rangos de Wilcoxon (P
valor=0.02˂0.05). El IPAQ fue corroborado por
la prueba T de student con cambios altamente
significativos después de aplicada la propuesta con
valores de p=0.000 ˂0.005 y la prueba de
Wilcoxon al CPAF que arrojó resultados de P
valor=0.00 ˂0.05 en los indicadores de actividad
física más intensa.
Conclusiones: La aplicación de la propuesta fue
efectiva, evidenciándose resultados altamente
significativos después de aplicado el programa en
la mayoría de los indicadores corroborando la
hipótesis de la investigación.
Palabras clave: Programa extracurricular;
Actividades físicas-recreativas; Sedentarismo.
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Efectos de un programa de actividades físico-recreativas en la disminución de
indicadores de sedentarismo en estudiantes de Educación Básica Media
Effects of a physical-recreational activity program on reducing sedentary
behavior indicators in middle school students
Kevin Alexander Catuche Sánchez
1
RIAF. Revista Internacional de Actividad Física
Universidad de Guayaquil, Ecuador
Periodicidad: Semestral
Vol. 4, núm. 1, 2026
revista.riaf@ug.edu.ec
Recepción: 11 de diciembre de 2025
Aprobación: 14 de enero de 2026
URL: https://revistas.ug.edu.ec/index.php/riaf
DOI: https://doi.org/10.53591/25rykd25
Los
autores que publican en RIAF conocen y aceptan las siguientes
condiciones: Los autores retienen los derechos de copia (copyright)
sobre los trabajos, y ceden a RIAF el derecho de la primera
publicación del trabajo, bajo licencia internacional Creative Commons
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 4 No. 1, enero 2026
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Introducción
El sedentarismo en población escolar constituye un problema de salud pública de creciente
preocupación. Diversas investigaciones han alertado que una proporción considerable de niños y
adolescentes a nivel mundial no alcanza los niveles mínimos recomendados de actividad física,
favoreciendo enfermedades crónicas, deterioro de la salud física y mental, y la consolidación de hábitos
sedentarios que persisten en la adultez (Zhou et al., 2024; Wardle et al., 2022; Lermanda et al., 2023).
De acuerdo con Montero et al., (2015). Hernández, et al. (2017). La falta de actividad física o
sedentarismo se asocia directamente con una amplia variedad de problemas de salud, que incluyen desde
trastornos cardiovasculares hasta ciertos tipos de cáncer como el de colon, además de patologías como
la osteoporosis y la diabetes. Este autor señala que el sedentarismo puede entenderse como la condición
en la cual una persona no realiza al menos 30 minutos diarios de actividad física durante cinco días a la
semana, ni incorpora ejercicios de fortalecimiento muscular al menos dos veces por semana.
La tendencia actual de los jóvenes hacia la inactividad física y la acumulación de conductas sedentarias
los sitúa dentro de un grupo poblacional vulnerable, con mayores probabilidades de desarrollar
enfermedades vinculadas a estos comportamientos (Navarrete, et al., 2019; Chávez & Sandoval, 2016).
Dentro de los factores que explican este fenómeno destaca el uso excesivo de recursos tecnológicos y
dispositivos electrónicos, los cuales han incrementado el tiempo de permanencia en actividades de bajo
gasto energético (Sotomayor, Pineda, Jiménez, & Castillo, 2014), entre otros elementos propios del estilo
de vida contemporáneo.
En cuanto a las actividades físico-recreativas, estas comprenden todas aquellas acciones realizadas por
las personas durante su tiempo libre que generan disfrute, bienestar emocional y contribuyen a la
adquisición de valores y actitudes positivas favorecedoras del desarrollo integral (Mateo, 2014; Andradas
et al., 2015; Vázquez & Márquez, 2017).
Asimismo, la relevancia de los programas basados en actividades físico-recreativas radica en su
capacidad para adaptarse a las características evolutivas y preferencias de los participantes, permitiendo
que se lleven a cabo en entornos naturales o cotidianos que potencien el crecimiento físico, social e
intelectual. (Chávez & Sandoval, 2014; Celis-Morales, et al., 2020).
El entorno escolar donde los estudiantes pasan gran parte de su tiempo representa una oportunidad
estratégica para intervenir. Estudios recientes indican que intervenciones realizadas en contexto escolar
(antes, durante o después del horario lectivo) pueden modificar sustancialmente los hábitos de
movimiento
Results: The proposed structured program of
extracurricular activities led to significant changes in BMI,
as demonstrated by the Wilcoxon signed-rank test (p-value
= 0.02 < 0.05). The IPAQ was corroborated by the
student’s t-test, which showed highly significant changes
after the program's implementation (p-value = 0.000 <
0.005). The Wilcoxon test for CPAF also yielded p-values
of 0.00 < 0.05 for the indicators of more intense physical
activity.
Conclusions: The program's implementation was
effective, demonstrating highly significant results after its
application in most indicators, thus confirming the research
hypothesis.
Keywords: Extracurricular program; Physical-recreational
activities; Sedentary lifestyle.
Abstract: Introduction: Sedentary behavior is one of the
most telling signs of a decline in quality of life across
different age groups, including children. Promoting
physical and recreational activities at an early age is a priority
in the school setting. Objective: To evaluate the effects of
a physical-recreational activity program on reducing
sedentary behavior indicators in middle school students.
Methodology: A sample of 42 students (n=42) was used.
The Body Mass Index (BMI), the International Physical
Activity Questionnaire (IPAQ), and the Four by One-Day
Physical Activity Questionnaire (CPAF) were administered.
These instruments allowed researchers to determine body
composition, the level of participation in physical activities,
the number of hours dedicated to activities per day, and
calorie consumption, thus revealing sedentary tendencies
among the participants.
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movimiento, reduciendo el tiempo de
sedentarismo y promoviendo actividad física
moderada a vigorosa (Xie et al., 2025).
Por ejemplo, la revisión más reciente sobre
correlatos de actividad física y sedentarismo
durante los recreos escolares incluyendo 72
estudios hasta diciembre de 2024 encontró que
intervenciones estructuradas en recreos
aumentan la actividad física ligera, moderada y
vigorosa en escolares, aunque su efecto sobre la
reducción del sedentarismo no fue siempre
significativo, lo que evidencia la necesidad de
programas más robustos y sistemáticos (Zhu et
al., 2025).
Otro estudio centrado en el cuidado antes y
después de clases halló múltiples correlatos de
actividad física y sedentarismo, destacando la
importancia del personal orientador, la
programación de juego activo y eliminar juegos de
eliminación para favorecer la participación física,
especialmente en niñas (Wardle et al., 2022).
Además, los hábitos de tiempo libre —como
tareas escolares, pantallas o estudio— continúan
siendo factores que limitan la actividad física,
aunque algunos trabajos recientes sostienen que
conducta sedentaria y actividad física no siempre
son mutuamente excluyentes, lo que subraya la
necesidad de estrategias integrales para promover
el movimiento.
En cuanto a intervenciones basadas en
modelos teóricos de cambio de conducta, una
revisión sistemática reciente que usó el modelo
transteórico reportó que dichos programas
pueden promover cambios positivos en
comportamiento físico en niños y adolescentes,
siempre que estén adecuadamente diseñados, con
componentes motivacionales, educativos y de
seguimiento (Xie et al., 2025).
Para poblaciones con necesidades especiales
—por ejemplo, jóvenes con trastornos de
coordinación motora— también hay evidencias
de que programas escolares de ejercicio físico
pueden mejorar el desarrollo motor, la condición
física y favorecer el disfrute del movimiento, lo
jfjg
que sugiere su aplicabilidad amplia (Lermanda et
al., 2023).
Por otra parte, los efectos del sedentarismo
prolongado en escolares han sido documentados
en revisiones longitudinales recientes, las cuales
advierten que el sedentarismo sostenido está
asociado con sobrepeso, obesidad, disminución
de capacidades físicas, y problemas metabólicos
desde edades tempranas (Ortiz-Sánchez et al.,
2023).
En consecuencia, implementar un programa
estructurado de actividades físico-recreativas en
estudiantes de educación básica media —
integrando dimensiones lúdicas, motoras, sociales
y cognitivas— se presenta como una estrategia
viable y necesaria para revertir tendencias
negativas y fomentar estilos de vida saludables.
Este estudio pretende aportar evidencia empírica
reciente y localizada, reforzando la base científica
para promover políticas de actividad física escolar
en contextos latinoamericanos, su objetivo es
evaluar los efectos de un programa de actividades
físico-recreativas en la disminución de
indicadores de sedentarismo en estudiantes de
Educación Básica Media.
Materiales y métodos
El estudio es de tipo explicativo con un
enfoque transversal cuantitativo con un diseño
experimental en su modalidad de pre
experimento a un solo grupo, que se desarrolló en
la Unidad Educativa Profesor Jorge Amable
Quezada Pinzón Barrio: Ceiba Chica del cantón
Zapotillo, Provincia de Loja, el que inicio su
diagnóstico en mayo de 2025. El estudio fue de
tipo experimental en su modalidad de pre-
experimento pedagógico a un solo grupo de
(n=42) estudiantes de Educación Básica Media.
Participantes
La población de estudiantes de Educación
Básica Media muestra estuvo conformada por 42
niños de la institución mencionada en el Periodo
Lectivo 2025-2026. Como muestra se utilizaron
(n=42), estudiantes de los cuales 24 de sexo
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masculino (57.1 %) y 18 de sexo femenino (42.9
%), de la sesión mañana. Las edades fluctúan
entre 9-10 años de edad con una Media de 9.43
con una Desviación Estándar (DE) =0.42, la
estatura promedio M=1.26 metros con una
DE=0.09, un peso corporal en kilogramos con
promedio M= 36.33 kg y una DE=1.75.
Instrumentos
Para la recolección de información se
emplearon las técnicas siguientes:
Test de Índice de Masa Corporal (IMC): para
conocer el estado del peso corporal y posibles
manifestaciones de obesidad en niños, así como
dificultades nutricionales.
Cuestionario Internacional de Actividad Física
(IPAQ): este instrumento se aplicó para
corroborar el nivel de actividad física que
desarrollan los niños y su sistematicidad.
Cuestionario validado en varias investigaciones
en Europa, Asia y América, en países como
España, Gran Bretaña, Holanda, Estados Unidos
entre otros.
El CPAF tomado de Beltrán-Carrillo, et al.,
(2012) y cuya fiabilidad y validez ha sido
demostrada en muestras de distintos países,
incluidos Gran Bretaña y España, se utilizó para
medir el gasto energético de los niños y se
administró en dos momentos temporales durante
el curso escolar.
Procedimientos
La investigación se desarrolló en tres etapas,
una de Diagnóstico del estado de la práctica de
actividades y manifestaciones de sedentarismo,
una de Diseño e implementación del programa de
actividades físico-recreativas y otra de evaluación
del programa de actividades físico-recreativas, a
continuación, se describe los contenidos de cada
etapa:
Etapa de diagnóstico del estado de la
práctica de actividades y manifestaciones de
sedentarismo: Esta etapa comenzó en la
segunda semana del mes de mayo del primer
ghjghj
período del curso 2025-2026, en ella se procedió
a la elaboración y aplicación de las técnicas e
instrumentos empíricos de investigación y se
analizaron los resultados. Se elaboraron las
conclusiones del diagnóstico como punto de
partida para la experimentación.
Etapa de diseño e implementación del
programa de actividades físico-recreativas: en
esta etapa se determinaron los objetivos del
programa, su fundamentación teórica y se
establecieron las actividades, juegos, ejercicios,
etc. para disminuir las manifestaciones de
sedentarismo.
Etapa de evaluación del programa de
actividades físico-recreativas: se aplicó luego
de las 8 semanas de intervención durante el
primer periodo del cronograma escolar 2025-
2026. Los datos de los resultados de cada uno de
los instrumentos fueron procesados con el
Programa SPSS, versión 25.0 para comprobar las
variaciones estadísticas de los principales
indicadores.
Consideraciones éticas
Se respetaron los principios éticos de
confidencialidad, consentimiento informado y
voluntariedad de los niños a participar a través sus
padres y representantes, así como los criterios
clínicos y de salud de los niños con información
del Departamento de Consejería estudiantil
(DECE).
Resultados
Para cumplimentar la Etapa de diagnóstico, se
procedió a aplicar los métodos, técnicas e
instrumentos que permitieran identificar el estado
de los indicadores de manifestaciones de
sedentarismo en la muestra utilizada, a través de
las mediciones a los estudiantes motivo de
estudio.
La aplicación del Test de IMC se realizó con el
objetivo de comprobar el estado nutricional y
nivel de obesidad en los niños. Como materiales
se utilizó un bascula y cinta métrica y se orientó
ññ
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el cumplimiento de algunos criterios
metodológicos para su aplicación. A
continuación, se describen los resultados
obtenidos en los sujetos investigados.
La prueba de IMC arrojó como resultado
(pretest) una media M= 22.89 y una DE=1.37,
con una tendencia general a prevalecer los
alumnos en normo peso, sin embargo, el 38.09 %
de los niños (16) están en sobre peso, lo que
demuestra un resultado por encima a la media
para estas edades según la OMS y los resultados
estadísticos en el Ecuador.
Se aplicó el cuestionario IPAQ a los 42 niños
participantes en el estudio en relación con sus
niveles de actividad física, cuyos resultados
aparecen en la tabla que se describe a
continuación:
Tabla 1.
Resultados del Cuestionario Internacional de Actividad Física (IPAQ) en los niños participantess
(n=42)
IPAQ Pretest
Categoría
0 días
1 día
2 días
3 días
>3 días
% 2 días
o más
AFV/Días/Semana
32
6
1
1
2
9.5%
Categoría
˂30 Min
30-40 Min
40-45 Min
45-50 Min
>50 Min
% + 40
Min
TDAV
2
1
2
0
1
9.5%
Categoría
0 días
1-2 días
3 días
4 días
>4 días
% 3 o
más días
AFM Días/semana
16
8
8
6
4
23.8%
Categoría
˂30 Min
31-35 Min
35-40 Min
41-45 Min
>45 Min
% + 35
Minutos
TAFM
8
4
8
4
2
33.3%
AFL/Días/Semana
12
8
12
4
6
52.4%
Categoría
˂30 Min
31-35 Min
35-40 Min
41-45 Min
>45 Min
% + 35
Minutos
TAFL
8
11
10
7
6
54.70%
Nota: AFV: Actividad Física Vigorosa. TDAV: Tiempo diario actividad vigorosa; AFM: Actividad
física moderada; TAFM: Tiempo de actividad física moderada; TAFL: Tiempo de actividad Física
Ligera
Fuente: Elaboración propia 2025.
Los resultados del Cuestionario Internacional
de Actividad Física (IPAQ) en los 42 niños
demuestran niveles muy bajos de AFV y AFM, así
como en los tiempos a la actividad en el día.
Llama la atención que 32 de los 42 niños no hace
AFV ningún día de la semana para un 76.2 % y
solo un niño lo realiza más de 50 minutos. De
igual forma, la AFM hay 16 niños que no
practican
practican ningún día para un 38.09 %, algo que
llama mucho la atención en los niveles de
sedentarismo y solo 14 niños para un 33.3 % lo
practican más de 35 minutos en cada sesión.
En lo relacionado a la Actividad Física Ligera,
la de menos incidencia fisiológica en la condición
física, se observa que 12 niños que representa el
28.5 % no hacen ninguna practica por lo que hay
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muestras de sedentarismo en los mismos, además
solo 22 lo practican más de 2 días a la semana para
un 52.3%.
Las cifras señalan evidencias manifestaciones
de sedentarismo en los estudiantes muestreados,
lo que demanda la necesidad de diseñar e
implementar un programa de actividades físico-
recreativas que promueva incrementos del nivel
de actividad física y por ende la disminución del
sedentarismo en los sujetos.
La aplicación del CPAF para medir el gasto
energético de los niños se aplicó según el
protocolo de Beltrán-Carrillo, et al., (2012)
permitiendo obtener el gasto energético, el
tiempo en horas de cada actividad y la
multiplicación por los METs (unidad metabólica
representativa del metabolismo basal, equivalente
a 1Kcal/kg/h) correspondientes a cada categoría
de intensidad del trabajo físico (ver tabla a
continuación).
Tabla 2.
METs y ejemplos de actividades para cada
categoría de intensidad
Cat. de
intensidad
M
ET
s
Ejemplos
Dormir
1
-------
Actividades
muy ligeras
1.5
Juegos de mesa, ver
televisión, tocar un
instrumento musical, leer,
etc.
Actividades
ligeras
2,5
Aseo personal, ir de
compras, pasear, tareas del
hogar, juegos motores
pasivos, etc.
Actividades
moderadas
4
Pasear a ritmo rápido,
bailar, ir en bicicleta, subir
y bajar escaleras, juegos de
persecución, etc.
Actividades
fuertes
6
Salir a correr, nadar a ritmo
normal, aeróbic, practicar
deporte recreativo, etc.
Actividades
muy fuertes
10
Partido de fútbol u otro
deporte colectivo, artes
marciales, entrenamientos
en deportes como el
atletismo, etc.
A partir del gasto energético medio, los sujetos
fueron clasificados en distintos niveles de
actividad física, siguiendo la clasificación
establecida por la literatura relacionada con el
estilo de vida activo (Blair y Meredith, 1994; Sallis,
1993): Activo (40 o más Kcal/kg/día);
Moderadamente activo (37 - 39,99 Kcal/kg/día),
Inactivo (33 - 36,99 Kcal/kg/día) y Muy inactivo
(menos de 33 Kcal/kg/día). Tras la codificación
y agrupación de datos se realizaron los siguientes
análisis estadísticos con la ayuda del software
SPSS versión 24.
A continuación, se presenta los resultados del
cuestionario CPAF para medir el gasto en calorías
en los niños estudiados:
Tabla 3.
Resultados de la estimación del tiempo y el
gasto energético medio por categorías de
intensidad durante el pretst.
HORAS Kcal/Kg/día
CATEGORI
AS
INTENSIDA
D
n
Media
*
DT
Med
ia
D
T
Dormir
4
2
8.75
2,3
8
8,75
2,
37
Actividades
muy ligeras
4
2
11.60
2,4
8
17.3
9
3,
81
Actividades
ligeras
2
8
2.31
1,8
5
5.77
4,
53
Actividades
moderadas
1
4
0.86
1,2
6
3.43
5,
76
Actividades
fuertes
4
0.33
0,6
1
2.00
5,
25
Actividades
muy fuertes
3
0.15
0,4
9
1.55
4,
95
TOTAL
24
38,8
9
Nota: Los valores relativos a las horas aparecen
expresados en notación decimal.
En cuanto al análisis descriptivo, se calculó la
media y la desviación típica de las variables
cuantitativas (tiempo dedicado a las distintas
actividades y gasto energético), arrojando una
media de 38.89 Kcal/kg/día en el promedio de
Gasto energético que los evalúa como
Moderadamente activos según la escala de
evaluaci
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80
evaluación. Es digno destacar la inadecuada
cantidad de sujetos que le dedican horas a las
actividades fuertes y muy fuertes, lo que
demuestra una manifestación de sedentarismo
por el nivel de actividad física de desarrollan los
sujetos.
Los niños dedicaron una media diaria de 8.75
horas a ‘dormir’, las actividades ‘muy ligeras’
fueron las más realizadas ocupando la mitad del
día (M=11.60 horas). Del resto de prácticas
físicas, se observa una disminución considerable
en la actividades fuertes y muy fuertes (M=0.33
horas y M=2.00 Kcal/kg/día y M=0.15 y M=1.55
Kcal/kg/día. Como puede observarse, conforme
aumenta la intensidad de las actividades,
disminuye tanto el número de niños que las
realizaron como el tiempo medio dedicado a las
actividades y su correspondiente gasto energético.
Destaca el menor tiempo dedicado a las
actividades ‘moderadas’, ‘fuertes’ y ‘muy fuertes’
y el escaso gasto energético derivado de ellas.
La etapa de diseño e implementación del
programa de actividades físico-recreativas se
estructuró en tres fases fundamentales:
determinación de los objetivos del programa,
justificación y fundamentación teórica, y
elaboración de las actividades, métodos y
procedimientos orientados a la disminución de
los indicadores de sedentarismo en estudiantes de
Educación Básica Media en la institución
educativa.
Fase 1. Determinación de los objetivos del
programa
En esta fase se establecieron los objetivos que
orientaron el diseño y la ejecución del programa
de actividades físico-recreativas, tomando como
referencia los resultados obtenidos en la etapa
diagnóstica y las características biopsicosociales
de los estudiantes de Educación Básica Media
Objetivo general
Disminuir los indicadores de sedentarismo en
estudiantes de Educación Básica Media mediante
la aplicación sistemática de un programa de
actividades físico-recreativas, favoreciendo la
fdgfdg
adopción de hábitos activos y saludables.
Objetivos específicos
- Incrementar el nivel de actividad física diaria
de los estudiantes a través de actividades
recreativas planificadas.
- Reducir el tiempo destinado a conductas
sedentarias, como el uso prolongado de
dispositivos electrónicos.
- Fomentar la participación activa y el interés
por la práctica regular de actividad física.
- Desarrollar capacidades físicas básicas
mediante juegos y dinámicas recreativas.
- Promover hábitos de vida activa que
contribuyan al bienestar físico y emocional
de los estudiantes.
Fase 2. Justificación y fundamentación del
programa
El sedentarismo constituye uno de los
principales problemas de salud en la población
escolar, afectando de manera directa el desarrollo
físico, emocional y social de los estudiantes. En la
etapa de Educación Básica Media, el aumento del
tiempo dedicado a actividades pasivas, como el
uso de dispositivos electrónicos y la disminución
de la práctica de actividad física, favorece la
aparición de problemas como sobrepeso, baja
condición física y desmotivación hacia el
ejercicio.
Ante esta problemática, se justifica el diseño e
implementación de un programa de actividades
físico-recreativas que permita disminuir los
indicadores de sedentarismo mediante estrategias
lúdicas, motivadoras y adaptadas a la edad de los
estudiantes. El programa busca generar un
entorno dinámico y participativo que incentive el
movimiento, fortalezca la convivencia escolar y
promueva estilos de vida activos y saludables.
Fundamentación teórica
La actividad físico-recreativa en contextos
escolares se ha identificado como un elemento
clave para reducir conductas sedentarias y
promover estilos de vida saludables en
adolescentes. Estudios evidencian que estas
sdfgsg
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81
intervenciones no solo incrementan la actividad
física, sino que también favorecen la motivación,
la interacción social y la disposición a participar
activamente en experiencias grupales (Quimuña,
2025). Además, programas estructurados de
ejercicio físico han demostrado disminuir
indicadores de sedentarismo y mejorar
parámetros de salud física y emocional en jóvenes
(Silva Filho et al., 2023). Las revisiones
sistemáticas muestran una relación positiva entre
niveles elevados de actividad física y mejor
percepción de la salud, mientras que el
comportamiento sedentario se asocia con
resultados negativos en niños y adolescentes. Por
último, intervenciones físico-escolares
contribuyen no solo a la actividad física en sí, sino
también al bienestar mental y al compromiso
escolar (Lubans et al., 2020).
Fase 3. Elaboración de las actividades,
métodos y procedimientos para la disminución
del sedentarismo
En esta fase se diseñaron las actividades,
métodos y procedimientos que conformaron el
programa de actividades físico-recreativas. Las
actividades fueron seleccionadas considerando la
edad, el nivel de desarrollo motor y las
preferencias de los estudiantes, priorizando el
carácter lúdico, inclusivo y participativo durante 8
semanas con una frecuencia de tres días a la
semana y una duración de 45 minutos.
El programa incluyó juegos dinámicos,
circuitos motores, actividades aeróbicas
recreativas y juegos cooperativos, organizados de
manera progresiva y estructurada. Se emplearon
métodos activos y participativos, tales como el
método lúdico y el aprendizaje cooperativo,
favoreciendo la implicación constante de los
estudiantes y reduciendo el tiempo de inactividad
durante las sesiones.
Los procedimientos metodológicos
contemplaron sesiones estructuradas con fases de
calentamiento, parte principal y vuelta a la calma,
garantizando la seguridad y el adecuado control
de la intensidad de las actividades. Asimismo, se
g
establecieron criterios de evaluación y
seguimiento para valorar la participación, el nivel
de actividad física y la reducción de los
indicadores de sedentarismo, a continuación, ver
actividades:
Tabla 4.
Estructura metodológica de cada sesión
Fase
Tiempo
Actividades
Calentamiento
10 min
Juegos dinámicos,
movilidad articular,
activación cardiovascular
Parte principal
30 min
Actividades físico-
recreativas planificadas
Vuelta a la
calma
5 min
Estiramientos, respiración,
relajación
Ejercicios Propuestos (por sesión):
Calentamiento General: Orientaciones
metodológicas
Los ejercicios incluidos son: Rotaciones de
cuello: trabajadas en la zona cervical; consiste en
girar lentamente la cabeza en círculos amplios, ya
sea sentado o de pie. Se realizan 3 vueltas por
lado. Es fundamental mantener la postura erguida
y evitar mareos.
Círculos de hombros: dirigidos a los hombros;
rotaciones hacia delante y hacia atrás, 10
repeticiones por dirección. Se debe controlar la
respiración, evitar encoger los hombros y
asegurar un movimiento suave.
Rotación de muñecas: para las muñecas; giros
suaves con ambas manos durante 15 segundos
por dirección, cuidando que los codos
permanezcan pegados al cuerpo para aislar la
articulación de la muñeca y evitar tensiones
innecesarias.
Flexo-extensión de cadera: acción sobre
caderas; levantar la rodilla al pecho y luego
extender hacia atrás, 10 repeticiones por pierna.
Debe hacerse con movimiento fluido, sin rebote,
manteniendo el control para no generar fuerzas
bruscas sobre la articulación de la cadera o
lumbar.
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82
Movilidad de tobillos: centrado en tobillos;
dibujar círculos con el pie desde el aire, 10
repeticiones por cada pie, evitando tensar la
pierna de apoyo, manteniendo ésta relajada.
Estiramiento de isquiotibiales (de pie):
implicando piernas; inclinarse hacia adelante
manteniendo las rodillas semiflexionadas, 3
repeticiones de 20 segundos cada una. Es
importante no forzar la flexión, mantener la
espalda lo más recta posible para evitar tensiones
lumbares.
Estiramiento lateral de tronco: actuando sobre
el tronco; inclinarse hacia cada lado con brazo
elevado, 3 repeticiones de 20 segundos por lado.
Se debe evitar levantar los pies o tensar el cuello,
concentrándose en la inclinación lateral
controlada.
Respiración profunda + postura de descanso:
ejercicio general para toda la musculatura; al
finalizar, sentarse o tumbarse y realizar
respiraciones profundas durante 3 minutos,
observando relajación corporal general,
permitiendo que los músculos se relajen antes de
comenzar la parte principal del entrenamiento.
Tabla 5.
Actividades semanales (repetida progresivamente durante 8 semanas)
Lunes – Juegos dinámicos y coordinación
Fase
Actividad
Metodología
Materiales
Indicadores
trabajados
Calentamiento
Juego “Atrapa colores”
Lúdica,
participativa
Conos,
tarjetas
Activación
motora
Parte principal
Circuito de coordinación
(saltos, zigzag,
lanzamientos)
Trabajo en
estaciones
Aros,
balones,
cuerdas
Disminución
del tiempo
sedentario
Parte principal
Juego colectivo “Pasa y
corre”
Cooperativo
Balón
Participación
activa
Vuelta a la
calma
Estiramientos guiados
Dirigida
Ninguno
Recuperación
Tabla 6.
Actividades día Miércoles – Actividades aeróbicas recreativas
Fase
Actividad
Metodología
Materiales
Indicadores trabajados
Calentamiento
Movilidad articular
con música
Rítmica
Parlante
Activación
Parte principal
Juegos de persecución
Lúdica
Conos
Reducción de
inactividad
Parte principal
Carrera de relevos
Competencia
sana
Testigos
Aumento del gasto
energético
Vuelta a la
calma
Respiración y
estiramiento
Guiada
Ninguno
Relajación
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Análisis e interpretación semanal del
programa
La tabla semanal del programa de actividades
físico-recreativas evidencia una planificación
equilibrada y progresiva, orientada a disminuir los
indicadores de sedentarismo en estudiantes de
Educación Básica Media. La distribución de
actividades a lo largo de la semana integra juegos
dinámicos, ejercicios aeróbicos y actividades
cooperativas, lo que favorece una participación
activa y sostenida. La utilización de metodologías
lúdicas y participativas incrementa la motivación
y reduce el tiempo de inactividad física.
Asimismo, la inclusión de fases de calentamiento
y vuelta a la calma garantiza una práctica segura y
organizada. Los indicadores trabajados reflejan
un aumento del gasto energético y una mayor
activación motora. En conjunto, la propuesta
contribuye al desarrollo de hábitos activos,
mejora la convivencia escolar y promueve el
bienestar físico y social de los estudiantes. Se
propone la siguiente progresión por semanas: 1-2
semanas (Intensidad baja- Adaptación y
motivación), 3-4 semana (Intensidad media-
Incremento de tiempo activo), 5-6 semana
(Intensidad media-Alta- Mayor complejidad
motriz y 7-8 semanas (intensidad alta-
Consolidación de hábitos activos).
Análisis e interpretación
La progresión del programa por semanas
muestra una estructura gradual y sistemática que
favorece la adaptación progresiva de los
estudianty
estudiantes a la actividad física. Durante las
semanas 1 y 2, la intensidad baja permitió una
adecuada adaptación motriz y motivacional,
reduciendo el riesgo de fatiga o deserción. En las
semanas 3 y 4, el incremento de la intensidad
media favoreció el aumento del tiempo activo y la
participación sostenida. Posteriormente, en las
semanas 5 y 6, la intensidad media-alta incorporó
mayor complejidad motriz, estimulando el
desarrollo de habilidades físicas y la reducción del
sedentarismo. Finalmente, en las semanas 7 y 8, la
intensidad alta contribuyó a la consolidación de
hábitos activos, fortaleciendo la adherencia a la
práctica regular de actividad física y promoviendo
estilos de vida saludables.
La etapa de evaluación de la efectividad del
programa de actividades físico-recreativas tuvo
como objetivo comprobar la efectividad de la
aplicación del programa utilizando variables
estadísticas descriptiva e inferencial para verificar
la hipótesis de investigación. En esta fase se
aplicaron las pruebas del postest a los niños,
cuyos resultados se describen a continuación.
Los resultados del Test de IMC muestran
resultados favorables en los indicadores
antropométricos de los niños evaluados que
demuestran cambios en su estilo de vida después
de aplicado el programa. El resultado de la media
arrojó M= 22.57, lo que indica que además de
continuar en peso normal, hay una disminución
general en todos los niños. Como dato
significativo, de una cantidad de 16 niños con
joafj
Tabla 7.
Viernes – Juegos recreativos y trabajo en equipo
Fase
Actividad
Metodología
Materiales
Indicadores
trabajados
Calentamiento
Juego “Simón dice”
Lúdica
Ninguno
Atención activa
Parte principal
Mini-juegos deportivos
(fútbol, quemados)
Adaptada
Balones
Disminución del
sedentarismo
Parte principal
Juegos cooperativos
Colaborativa
Aros
Integración social
Vuelta a la
calma
Relajación corporal
Dirigida
Colchonetas
Bienestar
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sobrepeso en el pretest, solo se diagnosticaron 8
en el postest.
Para corroborar la efectividad se aplicó la
prueba de normalidad Shapiro Wild a los
resultados de esta prueba la que arrojó que los
datos del IMC para el petest y postest arrojan un
nivel de Sig. p=0.21(pretest) y 0.56 (postest) en
ambos casos superiores a 0.05, asumiendo que los
datos no tienen una distribución normal por lo
que se aplicará la prueba de los signos con rangos
de Wilcoxon, la que arrojó los siguientes
resultados que P=0.02˂0.05, por lo que hay
diferencias entre el IMC antes y el IMC después
aplicada la propuesta de programa.
En lo concerniente al Cuestionario
Internacional de Actividad Física (IPAQ) en los
42 niños durante el postet después de aplicado el
programa, se aprecian cambios en cada una de las
variables de tipo de actividad por intensidad de
participación por días a la semana. En lo
concerniente a la AFV 28 niños que representa el
67 % de la muestra practica ejercicios de esta
intensidad como mínimo dos veces por semana,
lo que demuestra un cambio significativo
relacionado con el pretest. En las AFM, el 71.4 %
que representan 30 niños del total practican con
este nivel de intensidad como mínimo dos veces
por semana, lo que demuestra un avance loable
en la ocupación del tiempo libre en actividades
físicas moderadas con respecto al pretest y una
disminución de indicadores de sedentarismo.
En lo relacionado a la Actividad Física Ligera,
solo 13 niños para un 39.4 % la practican como
mínimo dos veces por semana, lo que demuestra
a incorporación más masiva a las actividades
moderadas y vigorosas después de aplicada la
propuesta. Para corroborar la hipótesis del
investigador se sometieron a los datos a la prueba
de normalidad Shapiro Wild, la que arrojó que los
datos tienen una distribución con resultados de p
valor ˃ 0.05 por lo que se sometió a corroborar la
efectividad de los datos con la prueba paramétrica
T de student, la que arrojó que en las tres variables
(AFV, AFM y AFL) cambios altamente
significativos después de aplicada la propuesta
con valores de p=0.000 ˂0.005, como se puede
apreciar en la tabla siguiente:
Tabla 8.
Resultados de la prueba de hipótesis T de student a los niveles de intensidad de actividad física por
días a la semana
Variable
Diferencias emparejadas
Sig.
(bilateral)
Media
Desv.
Desviación
Desv. Error
promedio
Días de la semana Actividad física
Vigorosa Pretest- días a la semana
actividad vigorosa Postest
22.1048
3.5538
0.5484
0.000
días de la semana Actividad física
moderada Pretest - días de la semana
Actividad física Moderada Postest
-0.690
0.680
0.105
0.000
días de la semana Actividad física Ligera
Pretest - días de la semana Actividad
física Ligera Postest
2.167
1.724
0.374
0.000
Como resultado del postest del Cuestionario CPAF para medir el gasto energético, se obtuvo el
siguiente resultado que contrasta con el pretest:
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Tabla 9.
Resultados del Cuestionario CPAF durante pretest y postest
Pretest gasto calórico
Postest gasto calórico
CATEGORIA
S
INTENSIDA
D
n
Media
DT
Media
DT
CATEGO
RIAS
INTENSID
AD
n
Media
DT
Media
DT
Dormir
42
8.75
2,38
8,75
2,37
Dormir
42
8.70
2,11
8.70
2,37
Actividades
muy ligeras
42
11.6
2,48
17.39
3,81
Actividades
muy ligeras
42
10.83
2,35
16.25
2.14
Actividades
ligeras
28
2.31
1,85
5.77
4,53
Actividades
ligeras
42
0.48
1,25
1.19
1.12
Actividades
moderadas
14
0.86
1,26
3.43
5,76
Actividades
moderadas
21
1.95
1,26
7.81
2.1
Actividades
fuertes
4
0.33
0,61
2
5,25
Actividades
fuertes
11
1.45
0,63
8.71
3.12
Actividades
muy fuertes
3
0.15
0,49
1.55
4,95
Actividades
muy fuertes
3
0.58
0,69
5.83
2.11
TOTAL
24
38,89
TOTAL
24
48.50
a 48.50 Kcal/kg/día lo que se clasifica como Muy
activos a los sujetos muestreados. Estos
resultados, fueron sometidos a la prueba de
normalidad Shapiro Wild, la que arrojó en todos
los indicadores que P valor ˂ 0.05, asumiéndose
la hipótesis nula (Ho) asumiendo que los datos no
tienen una distribución normal, por lo que se
aplicará una prueba de hipótesis No paramétrica,
en este caso la Prueba de los rangos con signos de
Wilcoxon, cuyos resultados se muestran a
continuación:
Los resultados muestran diferencias
fácilmente perceptibles durante el postest
respecto al pretets en el Gasto calórico por
Actividad Física sobre todo en las actividades de
una mayor intensidad del trabajo físico. En tal
sentido, es fácilmente perceptible el incremento
del gasto energético en actividades tales como:
moderadas, actividades fuertes y muy fuertes, lo
que presupone una mayor tendencia a la práctica
de actividades físicas durante el tiempo libre y una
disminución de indicadores de sedentarismo. El
resultado final de calorías gastadas se incrementó
Tabla 10.
Resultados de la prueba de Wilcoxon al Gasto calórico por niveles de actividad física durante el
pretest y postest
Gasto_cal
órico_dor
mir
Postest -
Gasto_cal
órico_dor
mir
Pretest
Gasto_calórico_
actividades_mu
yligeras Postest
-
Gasto_calórico_
actividades_mu
yligeras Pretest
Gasto Calórico
en Actividades
Ligeras Postest -
Gasto Calórico
en Actividades
Ligeras Pretest
Gasto Calórico
Actividades
moderadas
Postest - Gasto
Calórico
Actividades
moderadas
Pretest
Gasto
Calórico
Actividades
fuertes Postest
- Gasto
Calórico
Actividades
fuertes Pretest
Gasto Calórico
Actividades
muy fuertes
Postest - Gasto
Calórico
Actividades
muy fuertes
Pretest
Z
-.640b
-1.823b
-5.547b
-4.414c
-3.962c
-3.681c
Sig.
0.522
0.068
0.00
0.00
0.00
0.00
a Prueba de rangos con signo de Wilcoxon
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Estos resultados arrojan que hubo cambios
Altamente significativos en los indicadores:
Gasto calórico en actividades ligeras, Gasto
calórico en actividades moderadas, Gasto calórico
en actividades fuertes y Gasto calórico en
actividades muy fuertes con resultados de P
valor=0.00 ˂0.05, evidenciando una mayor
cantidad de horas y gasto energético promedio en
el postest en las actividades de alto gasto
energético respecto al pretest. Sin embargo, en las
actividades de menos gasto energético (Gasto
calórico al dormir y Gasto calórico en actividades
muy ligeras los resultados de P valor= 0.522 y
0.068 ˃0.05), por lo que no hay diferencias entre
el consumo y las horas dedicadas a las actividades
de baja intensidad en los sujetos investigados,
corroborando la Hipótesis del investigador (Hi),
que asumen que hubo diferencias significativas en
el gasto calórico (Kcal/kg/día) después de
aplicada la propuesta por parte de los sujetos
investigados y en consecuencia una mayor
participación en actividades físicas y disminución
del sedentarismo.
Discusión
Los resultados del presente estudio evidencian
que la aplicación de un programa estructurado de
actividades físico-recreativas durante ocho
semanas tuvo un impacto positivo y
estadísticamente significativo en la disminución
de los indicadores de sedentarismo en estudiantes
de Educación Básica Media. Las mejoras
observadas en el Índice de Masa Corporal (IMC),
el incremento de la actividad física moderada y
vigorosa (IPAQ) y el aumento del gasto
energético diario (CPAF) confirman la
efectividad de la intervención.
Estos hallazgos coinciden con los reportados
por Lubans et al. (2020), quienes demostraron
que las intervenciones escolares basadas en
actividad física recreativa no solo incrementan el
tiempo activo de los estudiantes, sino que
también generan beneficios en la salud física y el
bienestar emocional. En ambos estudios, la
utilización de estrategias lúdicas y participativas
rss
resultó clave para aumentar la adherencia y
reducir el tiempo dedicado a conductas
sedentarias.
De manera similar, Celis-Morales et al. (2020)
reportaron que programas escolares sistemáticos
pueden generar reducciones significativas en el
comportamiento sedentario y mejorar
indicadores antropométricos en niños y
adolescentes, lo cual respalda los cambios
observados en el IMC en el presente estudio,
donde se redujo a la mitad el número de
estudiantes con sobrepeso tras la intervención.
Los resultados relacionados con el incremento
del gasto energético y la transición de un nivel
“moderadamente activo” a “muy activo”
concuerdan con lo planteado por Silva Filho et al.
(2023), quienes evidenciaron que programas
recreativos bien estructurados favorecen un
aumento sostenido del gasto calórico diario y una
mayor participación en actividades de intensidad
moderada y vigorosa, factores determinantes en
la prevención del sedentarismo infantil.
Asimismo, los cambios significativos
observados en la actividad física vigorosa y
moderada coinciden con los hallazgos de Xie et
al. (2025), quienes, a partir de una revisión
sistemática, concluyeron que las intervenciones
escolares basadas en modelos de cambio
conductual y seguimiento progresivo generan
mejoras sustanciales en los patrones de actividad
física en niños. En el presente estudio, la
progresión semanal del programa parece haber
favorecido dicha adaptación conductual.
Por otra parte, Zhu et al. (2025) señalaron que,
aunque muchas intervenciones incrementan la
actividad física durante el horario escolar, no
siempre logran reducir de forma consistente el
sedentarismo fuera de este contexto. No
obstante, los resultados del presente trabajo
muestran que el programa influyó positivamente
en el tiempo libre de los estudiantes, evidenciado
por el aumento del gasto energético en
actividades fuertes y muy fuertes, lo que sugiere
una transferencia del hábito activo más allá del
aula.
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Desde una perspectiva de salud pública, los
hallazgos se alinean con lo señalado por Ortiz-
Sánchez et al. (2023), quienes advirtieron que el
sedentarismo prolongado en edades tempranas
está asociado con sobrepeso, obesidad y
alteraciones metabólicas. En este sentido, la
reducción de indicadores de sedentarismo
observada en el estudio refuerza la necesidad de
implementar programas escolares preventivos y
sostenidos.
En conjunto, la evidencia comparada
demuestra que los resultados obtenidos no son
aislados, sino que se integran dentro de una
tendencia científica que respalda la intervención
escolar mediante actividades físico-recreativas
como una estrategia eficaz, viable y de alto
impacto para combatir el sedentarismo en
población infantil, especialmente en contextos
latinoamericanos donde este tipo de programas
aún es limitado.
Conclusiones
Los resultados cuantitativos evidenciaron que
la aplicación del programa de actividades físico-
recreativas durante ocho semanas produjo
cambios estadísticamente significativos en los
indicadores de sedentarismo, reflejados en la
reducción del Índice de Masa Corporal (IMC) de
una media de 22.89 a 22.57, la disminución del
número de estudiantes con sobrepeso de 16 a 8,
el incremento de la práctica de actividad física
moderada y vigorosa hasta alcanzar al menos dos
días por semana en el 71.4 % y 67 % de los
participantes, respectivamente, y el aumento del
gasto energético diario de 38.89 a 48.50
Kcal/kg/día, clasificando a la muestra como
“muy activa” (p < 0.05). Desde el enfoque
cualitativo, se constató una mayor motivación,
participación sostenida y disfrute de las
actividades, así como una actitud positiva hacia la
práctica regular de ejercicio físico. La integración
de ambos enfoques confirma que el programa no
solo generó mejoras objetivas en la condición
física, sino también cambios favorables en los
hábitos y conductas activas de los estudiantes,
consolidándose como una intervención escolar
eficaz, replicable y de alto impacto para la
reducción del sedentarismo y la promoción de
estilos de vida saludables.
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Declaración de conflicto de intereses
El autor no ofrece ningún tipo de interés con
la elaboración de esta investigación.
