Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
19
Artículos
Pedro José Manuel Agostinho
Universidad Agostinho Neto - Angola
dittoagotinho@gmail.com
ORCID https://orcid.org/0009-0004-4106-0939
Osiel Cruz Gutiérrez
Universidad Agostinho Neto - Angola
osielcruzgutierrez@gmail.com
ORCID https://orcid.org/0000-0003-2599-2934
Yamila Tamayo Rodríguez
Universidad Agostinho Neto - Angola
yamilatr82@gmail.com
ORCID https://orcid.org/0000-0002-2348-0882
Altino Assuncąo Domingos Lucala
Universidad Agostinho Neto - Angola
altino4@hotmail.com
ORCID https://orcid.org/0009-0002-1764-5094
Resumen: En la evolución del hombre según sus
orígenes ha estado presente sus transformaciones
mediada por la interacción con el medio, el estudio
de tipo descriptivo posee como objetivo diseñar
una estrategia metodológica para el adiestramiento
de entrenadores personales en función del
desarrollo de la hipertrofia muscular en miembros
superiores en grupos de edades de 22 a 42 años de
edad que asisten al gimnasio de ¨Paixao-De
Oliveira¨ en el municipio de ¨Hoji Ya Henda¨
ciudad de Luanda capital de Angola. En la
investigación se utilizaron métodos teóricos y
empíricos, así como técnicas e instrumentos. La
propuesta se estableció por la selección de
ejercicios especiales y auxiliares con el uso del
entrenamiento en circuito, con el acompañamiento
de procedimientos, formas organizativas y medios
auxiliares que posibilitan la formación de
habilidades cognitivas en entrenadores personales.
La selección de la muestra estuvo determinada por
un muestreo no probabilístico y aleatorio simple
representada por 16 entrenadores personales,
destacando el 98% de representatividad en relación
a la población. La propuesta contempla
particularidades desde un enfoque pedagógico y
metodológico en correspondencia con las teorías
existentes valorando su perspectiva en los
principios didácticos. La valoración de la
pertinencia de dicha propuesta estuvo comprobada
por la aplicación de la prueba de concordancia W
de Kendall a 15 especialistas la que mostró sig. de
0.01 ≤ 0.05 y una aceptable asociación de los
expertos en sus criterios de (W de Kendall 0.453).
Palabras claves: Hipertrofia Muscular;
Entrenadores Personales; Miembros Superiores.
Abstract: In the evolution of man according to his
origins, his transformations have been present
mediated by the interaction with the environment,
the descriptive study aims to design a
methodological strategy for the training of
personal trainers based on the development of
RIAF. Revista Internacional de Actividad Física
Universidad de Guayaquil, Ecuador
Periodicidad: Semestral
Vol. 3, núm. 2, 2025
revista.riaf@ug.edu.ec
Recepción: 5 de marzo de 2025
Aprobación: 8 de abril de 2025
URL: https://revistas.ug.edu.ec/index.php/riaf
DOI: https://doi.org/10.53591/riaf.v3i2.2220
Los
autores que publican en RIAF conocen y aceptan las siguientes
condiciones: Los autores retienen los derechos de copia (copyright)
sobre los trabajos, y ceden a RIAF el derecho de la primera
publicación del trabajo, bajo licencia internacional Creative
Commons Atribución-NoComercial-SinDerivadas 4.0 que
permite a terceros compartir la obra siempre que se indique su autor
y su primera publicación esta revista. Los autores conservan los
derechos de autor y garantizan a RIAF el derecho de publicar el
trabajo a través de los canales que considere adecuados. Los autores
son libres de compartir, copiar, distribuir, ejecutar y comunicar
públicamente la versión
El adiestramiento de entrenadores personales para el desarrollo de la
hipertrofia muscular en miembros superiores
Personal trainer training for the development of muscle hypertrophy in upper
limbs
Pedro José Manuel Agostinho
1
; Osiel Cruz Gutiérrez
2
; Yamila Tamayo Rodríguez
3
& Altino Assuncąo
Domingos Lucala
4
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
20
Introducción
Durante años en que el fisicoculturismo se propagó por Europa y Estados Unidos hubo una gran
cantidad de practicantes anónimos, para los que la salud y el bienestar eran objetivos principales, entonces
sin apenas conocimientos de principios efectivos de entrenamiento, adquirir un desarrollo en la
hipertrofia muscular de grandes zonas musculares era complicado.
A escalas mundiales esta manifestación de actividad física ha tomado fuerza en diferentes
campeonatos lo cual han sido muy competitivos, existiendo regiones y países que aún muestran
limitaciones en la aparatura y tecnología, además del uso de estrategias y variación en los entrenamientos
que confirmen resultados distintivos en competencias de élites.
En las últimas décadas la actividad física planificada compone un reto de perfeccionamiento en la
formación de profesionales y especialistas que conducen el proceso del entrenamiento físico en busca de
elevar los índices de rendimiento y el estado de salud en diferentes grupos de edades.
En una de las búsquedas de la bibliografía especializada, diversos autores han aportado a la
importancia del papel de los entrenadores personales en la optimización del entrenamiento para el
desarrollo de la hipertrofia muscular. Estas fuentes destacan la importancia de la superación y
adiestramiento de los entrenadores personales para favorecer el éxito en el proceso de entrenamiento
físico, destacando los avances en la fuerza muscular, la composición corporal y la adherencia al programa
de entrenamiento.
En una revisión sistemática publicada por Amado, (2022). los mismo analizaron los efectos del
entrenamiento con resistencia variable frente al entrenamiento convencional en la hipertrofia muscular.
del trabajo publicado en RIAF, haciendo reconocimiento a su
publicación en esta revista. Se autoriza a los autores a difundir
electrónicamente sus trabajos una vez que sean aceptados para
publicación.
Esta obra está bajo una Licencia Creative Commons Atribución-
NoComercial-SinDerivar 4.0 Internacional.
muscle hypertrophy in upper limbs in age groups of 22 to
42 years of age who attend the gym of "Paixao-De Oliveira"
in the municipality of "Hoji Ya Henda" city of Luanda,
capital of Angola. Theoretical and empirical methods were
used in the research, as well as techniques and instruments.
The proposal was established by the selection of special and
auxiliary exercises with the use of circuit training, with the
accompaniment of procedures, organizational forms and
auxiliary means that enable the formation of cognitive skills
in personal trainers. The selection of the sample was
determined by a simple non-probabilistic and random
sampling represented by 16 personal trainers, highlighting
the 98% representativeness in relation to the population.
The proposal contemplates particularities from a
pedagogical and methodological approach in
correspondence with existing theories, valuing its
perspective in didactic principles. The assessment of the
effectiveness of this proposal was proven by the
implementation of the Nominal Group method, which
allowed structuring the decision-making process,
minimizing biases and promoting a critical analysis of the
methodological strategy. In conclusion, it is intended to
provide new ways of training in the training of personal
trainers in gyms to carry out programmed physical activity
Keywords: Muscle Hypertrophy; Personal Trainers;
Upper Limbs.
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
21
estudio asumen que el adiestramiento profesional
en entrenadores personales no solo mejora la
calidad del servicio que ofrecen, sino que también
es fundamental para lograr resultados óptimos en
el desarrollo de la hipertrofia muscular de sus
clientes.
En el transcurso de los años Angola se ha
tomado una cultura en la práctica de las
actividades físicas, deportivas y recreativas, tal es
así que se ha utilizado varios métodos de
entrenamientos los cuales benefician al estado
físico de las personas, es más fuerte la incógnita
en saber qué tipo de entrenamiento beneficia más,
y cuales son aquellos que aún establecen falacias
en su contexto de desarrollo en el país existen
muchos gimnasios a los que frecuentan, jóvenes
y adultos, significando en un mayor porcentaje los
grupos de edades juveniles que buscan un sistema
de entrenamiento que les favorezca el desarrollar
sus condiciones físicas y entre ellas uno de los
objetivos de mayor apreciación la hipertrofia
muscular.
Las personas que acuden a los entrenamientos
físicos en instalaciones de gimnasios lo hacen con
el fin de obtener un resultado físico, estético y
para su salud. En las diferentes formas de
entrenamiento está presente un proceso de
adaptación biológica, la cual además confluye el
proceso de hipertrofia muscular, permitiendo el
crecimiento de un determinado órgano o parte de
la estructura corporal que debido al incremento
de tamaño de las células que lo permiten su
apreciación del desarrollo en cualidades físicas.
Así pues, la hipertrofia muscular no es otra
cosa que el crecimiento del músculo, tan
perseguido por personas como los nombrados
culturistas y se debe al desarrollo de las mismas
células del músculo.
Por lo que actualmente los métodos de
entrenamiento en los gimnasios se han
convertido en uno de los más fáciles, seguros y de
mayor acogida por muchas personas que deciden
Aunque el enfoque principal fue la modalidad
de resistencia, los hallazgos resaltaron la
relevancia de la planificación y la supervisión del
entrenamiento, aspecto que suele estar a cargo de
los entrenadores personales, para maximizar los
beneficios musculares.
Además, (Yared y Encarnación, 2023) abordó
la importancia de considerar aspectos
psicológicos y emocionales en el entrenamiento
de la fuerza, sugiriendo que los entrenadores
personales pueden desempeñar un papel crucial
en la creación de un ambiente de entrenamiento
que promueva la confianza y la motivación
factores esenciales para el éxito en un programa
de hipertrofia.
Estos estudios subrayan la importancia de la
formación y superación profesional en el
entrenamiento para la hipertrofia muscular,
destacando que los entrenadores personales no
solo son claves en la técnica y la progresión, sino
también en la motivación y el bienestar general
del cliente.
Una formación continua y especializada
permite a los entrenadores personales adaptar los
programas de entrenamiento a las necesidades e
intereses individuales de los clientes,
considerando la técnica, la progresión y la
prevención de lesiones.
El valor del adiestramiento profesional en los
entrenadores personales es de gran valía teniendo
en consideración la formación sólida en fisiología
del ejercicio físico y l nutrición, posibilita diseñar
programas más efectivo no solo en la
planificación y control de las cargas físicas y sus
modos procedimentales, sino en aspectos como;
estado de ánimo, características somato-típicas,
tipos de metabolismos, compensación del
esfuerzo y la recuperación activa y pasiva,
minimizar los riesgos de traumas y lesiones
musculares y articulares, nutrición y estética
corporal.
Por lo antes abordado los autores del presente
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
22
o ya son constantes practicantes de actividades
físicas y deportivas.
Entre las formas de emplear la realización del
entrenamiento físico se conoce una variedad de
métodos los cuales están sustentados en
antecedentes teóricos y metodológicos de la
actividad física regulada y sistemática. Entre estos
métodos confluye el proceso de entreno en
diferentes etapas de ejercitación sistematizada de
las secciones y cargas físicas.
El método de entrenamiento físico en circuito
es un procedimiento técnico metodológico de
gran efectividad, consiste en la realización de una
serie de varios ejercicios encadenados, los que se
realizan en función del grupo muscular que
estemos trabajando, ya que podemos tocar todos
los grupos de manera general o centrarnos en
unos a través de ejercicios específicos y variados.
Las rutinas de entrenamiento mediante
circuitos se realizan con cargas físicas ligeras y
largas series con repeticiones que sobrepasan las
12 o 15 como cifra mínima. El motivo de realizar
el entrenamiento físico de este modo es tocar
cada parte de los grupos musculares y mantener
los músculos activamente tonificados.
En la cuidad de Luanda se ha notado el
crecimiento de gimnasios para el desarrollo de la
condición física, mediante la musculación y el
fitness, en busca de tener una activación
deportiva y beneficiando a la formación de una
estructura corporal y somato típica, sin embargo
la gran mayoría de entrenadores personales
carecen de una adecuada planificación y control
de las secciones de entrenamiento, con una mayor
apreciación de modo empírico en el momento de
asesorar y enseñar para cada practicante, tal
problemática ha concurrido a una incorrecta
instrucción y manejos de orientaciones técnicas-
metodológicas que permitieran perfeccionar los
modos de actuación de los entrenadores y un
incremento de buenos resultados y logros en cada
beneficiario.
En ese contexto el Gimnasio ¨Paixao-De
Oliveira¨ de la ciudad de Luanda, municipio Hoji
Ya Henda está necesitado de realizar un
diagnóstico que permita conocer las actualidades
del proceso de preparación para desarrollar la
hipertrofia muscular en miembros superiores de
los clientes que asisten al gimnasio, por lo tanto,
se convierte en una prioridad establecer la
presente investigación científica.
En el proceso de investigación científica
desarrollado se proyectó la necesidad de un
diagnóstico inicial para conocer las principales
regularidades que estaban vinculad
as a los bajos resultados del desarrollo de la
hipertrofia muscular en los practicantes que
asistían sistemáticamente a la instalación antes
mencionados. Entre las principales insuficiencias
se pueden mostrar las siguientes:
• Es limitado el control y evaluación de la
planificación en los registros personales
que concurren sobre aspectos
metodológicos en los planes de
preparación física para desarrollar la
hipertrofia muscular en miembros
superiores.
• Insuficiente correspondencia entre
métodos de entrenamiento físico para el
desarrollo de la hipertrofia muscular de
miembros superiores, al no considerar
las características de los diferentes tipos
de soma.
• Desconocimiento por parte de los
entrenadores personales de ventajas
propias del método de entrenamiento en
circuito para el desarrollo de la
hipertrofia muscular en miembros
superiores.
Asumiendo las principales regularidades
declaradas en el diagnóstico, los autores de la
investigación precisaron de una interrogante
esencial ¿Cómo favorecer el adiestramiento en
entrenadores personales desde el trabajo
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
23
metodológico para el desarrollo de la hipertrofia
muscular en miembros superiores en grupos de
edades de 22 a 42 años que asisten a los
gimnasios?
Para el estudio de esta temática fue necesaria
la consulta de bibliografías especializadas con el
tema de la investigación, en función de posibilitar
solución a las insuficiencias detectadas. En
función de dar solución a la problemática
existente se determinó el siguiente objetivo:
Diseñar una estrategia metodológica
favoreciendo el adiestramiento en entrenadores
personales desde el trabajo metodológico para el
desarrollo de la hipertrofia muscular en miembros
superiores en grupos de edades de 22 a 42 años
que asisten a los gimnasios.
Materiales y métodos:
El estudio estuvo identificado por un enfoque
cuantitativo y un diseño descriptivo. La pesquisa
se desarrolló desde julio del 2024 a enero del
2025, efectuándose el control de las pruebas en el
gimnasio de ¨Paixao-De Oliveira¨ del municipio
de ¨Hoji Ya Henda¨ ciudad de Luanda capital de
Angola.
En la pesquisa participaron 16 entrenadores
personales, que representaban el 98% de
representatividad de la muestra según la
población en el centro tomado como estudio, a la
muestra seleccionada se conformó criterios de
inclusión: entrenadores personales, más de tres
años de experiencia, se aplicaron los siguientes
criterios de exclusión: no poseer disposición para
la pesquisa, no poseer titulación media superior.
Cumpliendo los requerimientos esenciales este
estudio fue aprobado por el Comité de Ética del
grupo de investigación del Instituto de Educación
Física y Deporte de la universidad ¨Agostinho
Neto¨ en Luanda capital de Angola, y el mismo
está conformado por las indicaciones de la
Declaración de Helsinki, donde todos los sujetos
investigados dieron su consentimiento y
recibieron la información requerida para la
pesquisa.
En función del procesamiento de los datos
recopilados se utilizó el software SPSS v. 23
(SPSS Inc, Chicago, IL, United States). Los datos
relativos a la estadística descriptiva se presentarán
a continuación mediante la distribución de
frecuencias.
Instrumentos
Los investigadores precisaron el uso de
instrumentos necesario que permitieran la
valoración teórica de la propuesta diseñada la
misma teniendo como objetivo favorecer el
adiestramiento de los entrenadores personales en
el desarrollo de la hipertrofia muscular en
miembros superiores de clientes sistemáticos en
edades comprendidas de 22 a 42 años de edad.
Mediante el uso de un cuestionario transversal se
pudo corroborar el nivel de funcionalidad
estructural de la estrategia metodológica la
descripción de sus objetivos, contenidos,
métodos, procedimientos, medios auxiliares para
la realización de los ejercicios todo en
correspondencia del entrenamiento en circuito
como principal factor decisorio en la propuesta.
Lo antes mencionado permitió conocer las
principales realidades de los aspectos cognitivos
referente al desarrollo de la hipertrofia muscular
en miembros superiores.
Para la comprobación de la pertinencia de la
propuesta se aplicó la prueba de concordancia W
de Kendall a 15 especialistas en el tema del trabajo
funcional, hipertrofia y actividad física
FITNEES.
Los especialistas valoraron la valía de la
propuesta y los contenidos temáticos de crucial
importancia en la preparación de los entrenadores
personales, definiendo las bases conceptuales y
categorías fundamentales del entrenamiento con
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
24
pesos desde la óptica en el desarrollo de la
hipertrofia muscular, con sus aspectos teóricos-
metodológicos, requiere una comprensión
profunda para las atenciones individuales y
colectivas de los clientes en cuestión.
Además, el criterio de los especialistas ayudó a
estructurar el proceso de toma de decisiones,
minimizando sesgos y promoviendo un análisis
crítico de las alternativas propuestas. Al aplicar
este procedimiento, se pueden identificar las
fortalezas y debilidades vistas desde un enfoque
pedagógico y metodológico que lo contribuye a
una selección más informada y efectiva de la
estrategia metodológica diseñada.
Con el propósito de valorar, enriquecer y/o
perfeccionar la estrategia metodológica para
favorecer el adiestramiento de los entrenadores
personales en el desarrollo de la hipertrofia
muscular en miembros superiores, para su
aplicación en este contexto y su generalización en
otros, se sometió a criterio de los especialistas
mediante la prueba estadística W de Kendall.
La consulta a especialistas facilita la valoración
de alternativas a sus respuestas y solicita que
expongan sus argumentos sobre la concepción
teórica y los resultados que se obtendrán en la
práctica social con la aplicación de los resultados
de la pesquisa.
Resultados y discusión:
En la realización del diagnóstico los autores
del artículo asumen las acciones de Nenus et al,
(2021) las mismas centradas en lo siguiente:
I. Determinación de los objetivos del
diagnóstico.
II. Determinación del contenido del
diagnóstico.
III. Definición de los métodos y técnicas
para ejecutar el diagnóstico, según las
fuentes de información.
IV. Ejecución y procesamiento de la
información.
V. Conclusiones del diagnóstico.
A continuación, se presenta el cumplimiento
de las acciones, anteriormente explicitadas.
Objetivo general del diagnóstico: caracterizar
el estado actual de la preparación de los
entrenadores personales para el desarrollo de la
hipertrofia muscular en miembros superiores
Contenido del diagnóstico: desde el punto de
vista metodológico la determinación de la
variable, dimensiones e indicadores tienen un
carácter orientador para llevar adelante el proceso
de caracterización del objeto de la investigación.
Se identificó a la variable como el elemento de
carácter más general, a las dimensiones como
elemento intermedio que aun presentan un
carácter general, y a los indicadores como
aquellos elementos de carácter específico, que
constituyen la esencia los aspectos a diagnosticar.
Variable. La preparación del entrenador
personal para el desarrollo de la hipertrofia
muscular de miembros superiores en grupos de
22 a 42 años de edad que asisten sistemáticamente
al gimnasio.
Dimensión 1. Cognitiva: Conocimientos del
entrenador personal sobre el desarrollo de la
hipertrofia muscular de miembros superiores en
grupos de 22 a 42 años de edad que asisten
sistemáticamente al gimnasio.
Indicadores:
1.1 Conocimiento teórico-metodológico
mostrado por los entrenadores personales sobre
el desarrollo de la hipertrofia muscular de
miembros superiores.
1.2 Conocimientos sobre las ventajas de los
entrenamientos en circuito para el desarrollo de la
hipertrofia muscular de miembros superiores en
grupos de 22 a 42 años de edad.
1.3 Adiestramiento realizado por los
entrenadores personales dirigidos al desarrollo de
la hipertrofia muscular de miembros superiores.
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
25
Dimensión 2. Metodológica: competencias y
habilidades de los entrenadores personales para el
desarrollo de la hipertrofia muscular de miembros
superiores mediante los entrenamientos en
circuitos.
Indicadores:
2.1. Planificación de los planes de
entrenamientos individuales y colectivos para el
desarrollo de la hipertrofia muscular en miembros
superiores.
2.2. La planificación del entrenamiento en
circuito para el desarrollo de la hipertrofia
muscular en miembros superiores.
2.3. La aplicación de medios auxiliares en el
entrenamiento en circuito para el desarrollo de la
hipertrofia muscular en miembros superiores.
Selección de los métodos, técnicas e
instrumentos para ejecutar el diagnóstico según
las fuentes de información. Para dar
cumplimiento a esta acción se tuvieron en cuenta
métodos, técnicas e instrumentos tales como: la
observación, la entrevista, la encuesta y la revisión
de documentos.
Los métodos, técnicas e instrumentos
aplicados para caracterizar el estado actual de la
muestra, permitieron la evaluación de los datos
obtenidos a través de una triangulación
metodológica. A continuación, se muestran los
principales resultados obtenidos:
• La planificación, control y evaluación de
los objetivos propuestos en los
entrenamientos sistemáticos limitan el
desarrollo de la hipertrofia muscular de
miembros superiores debido a un carácter
no teórico y metodológico
contextualizado.
• Los entrenadores personales, carecen de
conocimientos relacionados con la
aplicación del entrenamiento en circuito
para el desarrollo de la hipertrofia
muscular en miembros superiores.
• Carente uso de medios organizativos
auxiliares que favorezcan el índice de
rendimiento de cada ejercicio y secciones
de trabajo para el desarrollo de la
hipertrofia muscular.
• Se desconoce por parte de los
entrenadores personales, las ventajas que
brinda el entrenamiento en circuito para el
desarrollo de la hipertrofia muscular en
miembros superiores teniendo en
consideración un carácter de control de las
cargas física, tiempo de recuperación y
dosificación de los ejercicios
programados.
• Es limitado el control funcional para
conocer los rangos del desarrollo de la
hipertrofia muscular atendiendo al trabajo
de las cargas físicas y sus componentes de
compensación para retribuir a los tiempos
de recuperación activa y pasiva de las
secciones de entrenamiento en el
gimnasio.
Para la solución a las principales insuficiencias
detectadas durante el proceso investigativo se
propone una estrategia metodológica para
favorecer el adiestramiento de los entrenadores
personales que laboran en los gimnasios.
Valoración de los resultados en la aplicación
del análisis por los especialistas.
El grupo quedo conformado por 15
especialistas, su selección se realizó a partir de las
funciones de trabajo, años de experiencia en el
trabajo con las programaciones de entrenamiento
en los gimnasios y que además se relacionen con
el tema de investigación.
Se efectuó una reunión inicial donde se
presentaron las particularidades de la estrategia
metodológica, evidenciando sus objetivos,
contenido y etapas declaradas para su
wnfkjnsdfkjsdfkjbfs
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
26
implementación.
Se llevó al debate donde los especialistas
dieron su opinión al respecto y se asumió
entonces las modificaciones pertinentes. El
instrumento se aplicó en dos momentos, el
primero para que los especialistas aportaran su
valoración a través de interrogantes sobre los
elementos que se le preguntan, y el segundo
momento muestra los argumentos unificados de
las opiniones dadas en la ronda de evaluación
anterior, para que puedan examinar con más
detenimiento los aspectos del problema y
emitiendo su valoración.
Las valoraciones de los especialistas se
realizaron teniendo en cuenta las evaluaciones de
pertinencia, aplicabilidad y factibilidad de la
propuesta con juicios de valor tales como:
bastante adecuado (BA), adecuado (A), poco
adecuado (PA), no adecuado (NA).
Agregado a lo anterior se elaboró una guía de
aspectos para ser valorado por los criterios de los
especialistas relacionados con los elementos
estructurales y funcionales de la propuesta. Los
mismos se presentan a continuación:
1. Determinación de los objetivos de la
propuesta diseñada.
2. Estructura y definición de los contenidos
seleccionados.
3. Objetividad y precisión de los aspectos
metodológicos seleccionados.
4. Posibilidad de aplicación para favorecer el
adiestramiento en entrenadores personales.
5. Novedad científica de la propuesta
diseñada.
6. Necesidad de implementación según la
problemática declarada.
7. Correspondencia con los contenidos
seleccionados y las regularidades
identificadas.
8. Rigor científico de la propuesta diseñada.
En el aspecto tres relacionado con la
objetividad y precisión de las recomendaciones
metodológicas, 11 especialistas que representa el
73.3% consideran muy adecuado este indicador,
puesto que recoge las orientaciones técnicas y
metodológicas necesarias para el desarrollo de la
hipertrofia muscular en miembros inferiores.
En el aspecto cuarto donde aborda la
posibilidad de aplicación los 15 especialistas
respondieron igualitariamente para un 100%
manifiestan que la estrategia metodológica es
aplicable. En el aspecto cinco referente a la
novedad científica de la propuesta, 13 de los 15
especialistas que representa el 86.6 %, la
consideran muy adecuada, debido a que no tienen
referencia de otras estrategias similares.
En el aspecto seis emitieron criterio sobre la
necesidad de implementación según la
problemática existente, los diez miembros del
grupo corroboraron de igual forma para un
100%, consideran muy adecuada esta necesidad y
la posibilidad de ser aplicada para favorecer el
adiestramiento en los entrenadores personales.
En el aspecto siete correspondencias de la
selección de los contenidos y las regularidades
detectadas, 13 especialistas lo abordaron de muy
adecuado para un 86.6 %, ya que la selección de
los contenidos son abarcadores y corresponde
con las principales regularidades que presentan
los entrenadores personales. El otro 13.4 % lo
considera adecuado.
Referido al aspecto ocho mediado por el rigor
científico de la propuesta elaborada, los 15
especialistas corresponden para un 100%
declarando que la propuesta se cataloga de muy
adecuada, ya que responde a un alto grado de
actualización, lo que garantiza una buena
preparación en el adiestramiento de los
entrenadores personales.
Los criterios de los especialistas de forma
general coinciden con la eficiencia y funcionalidad
de la propuesta. Destacando su novedad y rigor
científico mediante los contenidos abordados en
la misma para satisfacer la preparación del
adiestramiento en los entrenadores personales.
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
27
La prueba W de Kendall corroboró la
factibilidad, pertinencia y aplicabilidad práctica de
la misma cuyos resultados se presentan a
continuación:
Tabla 1
Resultados de la prueba de concordancia de Kedall a los
especialistas
Estadísticos de prueba
N
15
W de Kendall
a
.453
Chi-cuadrado
13.581
gl
2
Sig. asintótica
.001
a. Coeficiente de concordancia de Kendall
Los resultados evidencian una alta
concordancia entre los expertos sobre la
factibilidad, pertinencia teórica y aplicabilidad de
la Estrategia metodológica con un nivel de sig. de
0.01 ≤ 0.05 y una aceptable asociación de los
expertos en sus criterios de (W de Kendall 0.453)
por lo que se demuestra la funcionalidad de la
propuesta.
Discusión
En la actualidad son muy variados los
enfoques del estudio de las estrategias a partir de
considerarlas como una acción humana,
orientada a una meta intencional, consciente y de
conducta controlada. Para las estrategias
pertenecen al modo de actuar en orden para
alcanzar una meta y como tal se asumen en la
dirección del proceso de enseñanza-aprendizaje y
para la solución de los problemas manifestados.
Dentro de estas definiciones la de mejor ajuste
a los fines de la presente investigación una
estrategia: es un conjunto de acciones que permite
alcanzar objetivos a largo plazo, a mediano y a
corto plazo, concentrando las fortalezas de la
organización y menguando sus debilidades para
enfrentar las oportunidades y amenazas que le
presenta el entorno.
Las definiciones de estrategia planteadas con
anterioridad incluyen elementos como:
establecimiento de motivos, mostrar dirección,
desarrollo de planes, tomar acciones mayores, la
aseguración de una ventaja distintiva, plan de
acción ordenado a un fin determinado, destreza,
habilidad para dirigir, se relaciona, además, con
los términos pericia, táctica y maniobra. O sea, su
significado permite concebirla en varias esferas de
la actividad del hombre con diferentes fines.
La estrategia metodológica se elaboró para
aplicarse en el adiestramiento de los entrenadores
personales, por ser estos una pieza fundamental
en la conducción del proceso de entrenamiento
físico en los seres humanos.
El fundamento pedagógico permite abordar
los principios de la Didáctica del Desarrollo
Integral, a los de atención a la diversidad, de la
preparación Física y la atención de acuerdo a las
posibilidades de cada cual, de manera inclusiva,
así como a los métodos para el desarrollo de las
capacidades físicas y en ella a la hipertrofia
muscular.
El sustento epistemológico, se asienta en el
conocimiento del desarrollo físico motor de los
practicantes sistemáticos del nivel avanzado
extraído de la revisión omnímoda de la
bibliografía relacionada con el tema y del
diagnóstico del desarrollo de las capacidades
físicas, esto fundamenta la posibilidad de asimilar
las tareas motoras (ejercicios físicos con pesos)
asignados en correspondencia con su estado.
Siendo consecuente con los elementos
abordados con anterioridad se expone que la
hipertrofia muscular interactúa de una tendencia
adaptativa, en ellas se toma en cuenta la edad,
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
28
sexo, nivel de entrenamiento, frecuencia del
entrenamiento, factores fenotípicos y
genotípicos, ayudas ergogénicas y metabólicas.
En el presente estudio se aborda el uso del
entrenamiento en circuito como método
fundamental para el desarrollo de la hipertrofia
muscular siendo así que autores como Girardo,
(2023) refiere que el entrenamiento para la
hipertrofia muscular está concebido en realizar
una serie de ejercicios ordenados de manera que
conforman un circuito en los cuales se realizan
diferentes ejercicios con o sin implementos que
se denominan estaciones. Estas aportaciones
provienen desde 1953 con los ingleses Morgan y
Anderson donde desarrollaron en la universidad
de Sud (Inglaterra) denominándoles Circuí
Training (entrenamiento en circuito).
Los entrenamientos encaminados a desarrollar
hipertrofia muscular han sido estudiados en
mayor medida durante la última década, en pro de
conseguir una manera de incrementarlos a través
de entrenamientos de resistencia (ER) y fuerza
modificando ciertos factores dentro del
entrenamiento, como la frecuencia de
entrenamiento, intensidad, volumen, tiempo de
descanso entre ejercicios, selección de ejercicios,
rango de movilidad, para maximizar estas
adaptaciones neuromusculares Grgic et al, (2021).
Se puede apreciar que el entrenamiento en
circuito posibilita la aplicación de cada uno de
estos factores antes mencionados. En la presente
investigación se considera el adiestramiento a
entrenadores personales como una vía de
preparación para su funcionamiento práctico en
los gimnasios.
Por otro lado, en relación a la intensidad del
ejercicio, autores como Hagstrom et al, (2022).
reconoce que entrenando dos veces por semana
con una carga del 80% del 1RM, se logra que las
cargas de peso mayores incrementan la fuerza e
hipertrofia muscular, resultados que coinciden
con el presente estudio llevado a cabo con una
carga del 70% del 1RM, se considera dentro del
rango de alta intensidad según lo señala la escuela
del Colegio Americano del deporte, donde se
manifiesta que al trabajar con el entrenamiento en
circuito se desarrolla la hipertrofia muscular,
teniendo como base los elementos antes
planteados en relación con el trabajo de media y
alta intensidad, en la presente investigación se
asume los criterios del autor citado.
“En contraste con el entrenamiento continuo,
que solo tiene 2 componentes principales a
controlar: intensidad y duración; el entrenamiento
interválico tiene 4 componentes en cada uno de
sus intervalos o repeticiones: intensidad,
duración, intensidad de recuperación y duración
de la recuperación. El número de intervalos
(serie) en una sesión es lo que determina la
duración total del entrenamiento, constituyendo
una variable más. Así también hemos de
considerar otros 4 componentes: n° de series,
duración e intensidad del periodo entre series, y la
modalidad de recuperación (activa o pasiva) entre
series. Por lo tanto, en el diseño de una sesión de
interval training tendremos 8 decisiones que
tomar, algo que per se complica bastante la
estructura del programa” (Chicharro, 2022).
Calderón et al, (2021). refiere que la utilización
del método piramidal permite un desarrollo de la
hipertrofia muscular según las cargas físicas,
teniendo en cuenta la recuperación de forma
activa en no menos de tres minutos entre series
con un rango de 1-8 repeticiones por series, datos
similares con los resultados encontrados en este
estudio, pues se demuestra que existe mejoría
tanto en la fuerza como en la hipertrofia muscular
de miembros superiores.
Determinado por diversos autores los
entrenamientos en circuito probablemente
constituyan a nivel general la mejor alternativa
para alcanzar adaptaciones fisiológicas globales
que mejoran la capacidad funcional y la
composición corporal en personas que no buscan
rendimiento específico en fuerza o resistencia
aeróbica (Chicharro, 2022).
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
29
Uno de los objetivos del entrenamiento en
sobrecargas es el desarrollo simultáneo de la
fuerza y la resistencia cardiovascular. Debido a
que los entrenamientos de este tipo suelen
depender del uso de pesos ligeros y hacer muchas
repeticiones, el incremento de fuerza y potencia
según algunos autores es muy limitado
(Benavides y Ramírez, 2022). Atendiendo a estos
planteamientos se asume la importancia que
reviste el entrenamiento en circuito para el
desarrollo de la hipertrofia muscular.
Estos protocolos de entrenamiento físico, que
suelen ser entrenamientos para el desarrollo de la
hipertrofia muscular, incorporan estaciones de
alta intensidad multiestimulantes semejantes al
circuito tradicional (CircuitHIIT) y cada vez atrae
más el interés de los entusiastas del fitness,
asumiendo el autor lo planteado por (Ariza et al.,
2022). En este caso refiriendo la presencia del
fallo muscular en la realización de los ejercicios
según su intensidad y volumen.
Por otra parte, el entrenamiento para la
hipertrofia muscular permite aumentar el área de
sección transversal del músculo en las fibras tipo
II A y tiende a mejorar la cantidad de masa
muscular en personas sedentarias en tan solo 10
semanas Castañeda, (2023). En consecuencia, con
los autores citados anteriormente se hace notoria
la implicación del entrenamiento para el
desarrollo de la hipertrofia muscular, destacando
que el método de trabajo en circuito posee una
semejanza en cuanto a las particularidades que se
tratan en función de hipertrofia muscular para
miembros superiores.
El aumento de masa muscular es vital en
sujetos de edad avanzada y se correlaciona en
gran medida con el aumento de la fuerza Capado,
(2021) y este tipo de protocolos da buenos
resultados en relación a esta capacidad este grupo
poblacional. Si tenemos en cuenta que la masa
muscular se correlaciona con el gasto metabólico
basal.
Teniendo en consideración los autores del
presente estudio afirman que gran parte de los
investigadores como Timón (2017), Fernández
(2019), Howe, et al. (2019), Calderón (2020),
Miranda (2021), Deldicque (2023), Alarcón, et al.
(2024) y Bjornse, et al. (2019), se inclinaron por el
entrenamiento de fuerza y métodos como
Weider, Cluster, Split, y Fullbody, para evaluar la
efectividad de los entrenamientos de fuerza en el
impacto del crecimiento muscular.
Estrategia metodológica para favorecer el
adiestramiento de entrenadores personales en el
empleo del método de entrenamiento en circuito
para el desarrollo de hipertrofia muscular en
miembros superiores.
La estructura de la estrategia metodológica
asumida constituye una conjunción y adecuación
de las analizadas en relación con el objetivo
propuesto, de esta manera se diseña en tres etapas
claramente diferenciadas, concebidas a partir de
la sistematización realizada en la bibliografía
relacionada con ella y de los fundamentos
científicos asumidos.
El diagnóstico de necesidades permitió
precisar el estado del rendimiento físico de los
escolares objeto de investigación en el momento
inicial del estudio para conocer la necesidad de
investigar en este aspecto. Indagar en los
documentos normativos el estado actual del
problema y mediante encuesta a profesores
comprobar el tratamiento a la diversidad en
algunas de sus manifestaciones.
Para realizar el diagnóstico se utilizaron los
métodos declarados. La primera etapa consiste en
el diagnóstico de necesidades para precisar el
estado real del objeto de investigación en el
momento inicial del estudio, identificar y analizar
la situación interna y externa para sobre esta base
elaborar la estrategia metodológica.
La segunda etapa reside en la implementación
de la estrategia metodológica, en un proceso
dialéctico, dinámico y abierto en el cual debe
dársele el mayor ajuste posible a la realidad
contextual, esto permite revelar con mayor
mlñkmlkjn
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
30
exactitud y precisión las necesidades
diagnosticadas y considerar las generadas. Lograr
la unidad de lo cognitivo y lo afectivo en un
enfoque vivencial, activo, participativo y reflexivo
de los sujetos en el proceso de cambio, es una
premisa metodológica para garantizar la dinámica
y el redimensionamiento de la estrategia en
función de satisfacer las necesidades educativas
posibles de aparecer.
La tercera etapa es el diagnóstico final y
valoración de la estrategia para determinar la
necesidad de reorganizarla y reestructurarla.
Sobre la base del estudio realizado, la estrategia
metodológica diseñada, es un conjunto de
acciones y tareas determinadas de forma
anticipada, con el propósito de atender el
adiestramiento en entrenadores personales para el
desarrollo de la hipertrofia muscular de miembros
superiores. Responde a la necesidad de los
promover la diversidad de métodos de
entrenamiento físico para el desarrollo armónico
de los practicantes sistemáticos, teniendo en
cuenta las características individuales de cada uno.
En relación al objetivo de la investigación se
emplea porque permite identificar principios,
criterios y procedimientos que configuran la
forma de actuación del entrenador personal en
relación con la programación, implementación y
evaluación del proceso de entrenamiento físico.
Se concibe con un enfoque sistémico estructural-
funcional a partir de los sustentos teóricos
apoyados en la fisiología del ejercicio físico,
fundamentos psicológico, pedagógico y
epistemológico por una parte y el cuerpo
instrumental con etapas, acciones y tareas.
Conclusiones
Los resultados arrojados del diagnóstico
permitieron conocer que los entrenadores
personales carecían de una base metodológica
sustentada en la aplicación del método de
entrenamiento en circuito para desarrollar la
hipertrofia muscular en miembros inferiores.
La preparación del adiestramiento en
entrenadores personales se encuentra limitada de
habilidades cognitivas que permitan la aplicación
de orientaciones metodológica que permitan el
desarrollo de la hipertrofia muscular en miembros
inferiores para grupos de edades entre 22 y 42
años que asisten sistemáticamente a los
gimnasios.
El diseño y funcionalidad de la estrategia
metodológica fue corroborada por 15
especialistas a los que a través de la prueba de
concordancia de Kendall se pudo comprobar el
nivel de asociación de criterios entre los mismos
como Alto P valor= 0.01 ≤ 0.05.
Referencias Bibliográficas:
Betancourt, J. (1994). Sistematización de
estudios sobre estrategia, métodos y
programas para pensar y crear. La
Habana: CIPS-ACC.
De Armas, N., Perdomo, J. M. y Lorences
González, J. (2005) Aproximaciones
alestudio de las estrategias como
resultado científico. Villa Clara: Instituto
Superior Pedagógico "Félix Varela”.
Alarcón, M., Benavides, L., Salazar, C., Guzmán,
E. (2023). Efectos del entrenamiento
cluster, sobre la hipertrofia muscular:
una revisión sistemática. Revista en
Ciencias del Movimiento Humano y
Salud, 21(1), p. 1-22.
https://dialnet.unirioja.es/descarga
/articulo/9394257.pdf
Amado, A.D. (2022). A Dança e a Expressão
Corporal como disciplina científica da
Licenciatura em Ciências da Actividad
Física e do Desporto.Desafíos,45,1174–
1187. doi.org/10.47197/retos.
v45i0.91308
Ariza, A. (2022). Fallo muscular en la hipertrofia
con entrenamiento de contra resistencia:
una revisión sistemática. Cienc. Act. Fis.
23(1), p. 1-11.
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
31
https://www.scielo.cl/scielo.phps
cript=sci_arttext&pid=S0719
40132022000100202
Arazi, H., Khoshnoud, A., Asadi, A., & Tufano,
J. J. (2021). The effect of resistance
training set configuration on strength
and muscular performance adaptations
in male power lifters. Scientific Reports,
11(1), 1-10.
https://doi.org/10.1038/s41598-021-
87372-y
Benavides, J., Ramirez, R. (2022).
Entrenamiento con sobrecarga, duración
de la repetición e hipertrofia: una
revisión de la literatura. Cienc. Act. Fis,
23 (1).
https://www.scielo.cl/scielo.php?s
cript=sci_arttext&pid=S0719
40132022000100203
Bjornsen, T., et al. (2019). Type 1 Muscle Fiber
Hypertrophy after Blood Flow–restricted
Training in Powerlifters. Medicine &
Science in Sports & Exercise, 51(2), p.
288-298. Type 1 Muscle Fiber
Hypertrophy after Blood Flow restricted:
Medicine & Science in Sports & Exercise
(lww.com)
Castañeda, J. (2023). Factores determinantes
para el aumento de la masa muscular en
entrenamiento de la hipertrofia: una
revisión sistemática. Revista Digital:
ARCOFADER, 2(2), 180 187.
https://revista.arcofader.org/index.
php/inicio/article/view/51
Chicharro, J. L., & Vaquero, A. F. (2022).
Fisiología del ejercicio/Physiology of
Exercise. 4b. edición. Médica
Panamericana
Fernández, D., Díaz, J., Caballero, A., Córdova,
A. Entrenamiento (2019). de fuerza y la
resistencia en hipoxia: efecto en la 352
GADE. REV. CIENT. VOL. 4 NÚM. 2.
Edición especial (2024) ISSN: 2745-2891
hipertrofia muscular. Biomédica, 39(2),
p. 212-
220.http://www.scielo.org.co/pdf/bio/
v 39n1/0120-4157-bio-39-01 00212.pdf
Grgic, J., Schoenfeld, B. J., Orazem, J., & Sabol,
F. (2022). Effects of resistance training
per formed to repetition failure or non-
failure on muscular strength and
hypertrophy: A systematic review and
meta-analysis. Journal of Sport and
Health Science, 11(2), 202-211.
https://doi.org/10.1016/j.jshs.2021.01.007
Guirado, P. (2023). Hipertrofia: qué es y qué
hacer para aumentar el volumen de
Marcaco tus músculos.
Bienestar.https://www.marca.com/bien
estar/fitness/2023/08/09/64d36d83226
1db3408b457f.htm
Hagstrom, A., Marshall, P., Halaki, M., Hackett,
D. (2020). The Effect of Resistance
Training in Women on Dynamic
Strength and Muscular Hypertrophy: A
Systematic Review with Meta-analysis.
Sports Med, 50(6), p. 1075 – 1093.
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/3
1820374/
Howe, L., Read, P., Waldron, M. (2019).
Hipertrofia muscular: revisión narrative
de los principios del entrenamiento para
el incremento de la masa muscular.
National strength and conditioning
association,7(1),p.16-28.Journal-7-
NSCA-SpainCONEDITORIAL-
NUEVO
https://dialnet.unirioja.es/servlet/articulocodigo
=8730762
Miranda, C. (2021). Efectos del entrenamiento
de fuerza muscular sobre el gasto
energético, fatiga y biomarcadores de
actividad física en adultos sanos.
Universidad de Granada. Efectos del
entrenamiento de fuerza muscular sobre
el gasto energético, fatiga y
biomarcadores de actividad física en
adultos sanos (ugr.es)
Revista RIAF ISSN: 2953-6693 Vol. – 3 No. 2, julio 2025
32
Nunes, J. P., Kassiano, W., Costa, B. D.,
Mayhew, J. L., Ribeiro, A. S., & Cyrino,
E. S. (2021). Equating resistance-training
volume between programs focused on
muscle hypertrophy. Sports Medicine,
51(6), 1171-1178.
https://doi.org/10.1007/ s40279-021-
01449-2
Timón, R., et al. (2017). Efectos de la frecuencia
semanal de entrenamiento sobre la
hipertrofia y la fuerza muscular en
individuos entrenados. Revista Andaluza
de Medicina del Deporte, 10(4).
https://www.elsevier.es/en revista-
revista-andaluza medicina-del-deporte-
284 articulo-efectos-frecuencia semanal-
entrenamiento-sobre
S1888754616301216
Yared, L., Encarnación, V. (2023). Hipertrofia
muscular: Factores, Mecanismos y
Estrategias de Entrenamiento Efectivas.
ResearchGate.
https://www.researchgate.net/publ
ication/376720098
Declaración de participación de los autores
Pedro José Manuel Agostinho: Elaboró la
sistematización teórica, la discusión y análisis de
datos estadísticos
Osiel Cruz Gutiérrez: Elaboró la metodología
y los instrumentos empíricos
Yamila Tamayo Rodríguez: Elaboró los
resultados de la investigación y procesó datos
estadísticos
Altino Assuncąo Domingos Lucala: Aplicó los
instrumentos de medición
